Lambakan minuman soda di pasaran dipercayai dapat menurunkan badan. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, minuman berkalori rendah dapat membantu anda melakukan perkara sebaliknya seperti meningkatkan metabolisme, menstabilkan gula darah, dan mengawal keinginan.
Walaupun minuman manis gula (SSB) seperti cola, jus buah, dan minuman sukan akan menambahkan beratus-ratus kalori yang tidak diperlukan untuk diet anda.
Kini, penyegar ini bukanlah minuman ajaib. Mereka tidak akan mengubah berat badan anda dalam masa semalaman. Tetapi jika anda merancang untuk melakukan perubahan gaya hidup yang lain juga, 12 minuman sihat ini dapat meningkatkan semangat anda dalam misi penurunan berat badan.
1. Air mineral
Air tidak mempunyai kalori! Tetapi H2O mempunyai lebih banyak kualiti yang menjadikannya sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Para penyelidik mendapati bahawa perbelanjaan tenaga rehat anda atau jumlah kalori yang dibakar ketika duduk diam yang dapat meningkat hingga 24-30% dalam masa 10 minit dari minum air. Ia juga membantu ginjal dan hati bekerja dengan baik, dan kekal terhidrasi juga membantu memuaskan selera makan anda. Sebenarnya, banyak orang keliru rasa lapar kerana dahaga. Lain kali sebelum mengambil sebungkus coklat M & Ms, cuba ambil segelas air terlebih dahulu dan lihat bagaimana perasaan anda.
2. Teh hijau
Teh hijau mempunyai dua bahan utama yang membantu dalam pembakaran lemak, kafein dan antioksidan. Kafein adalah perangsang yang diketahui dapat meningkatkan perbelanjaan kalori dan meningkatkan prestasi semasa bersenam. Secawan teh hijau mengandungi 24-40mg kafein. Teh hijau juga mengandungi antioksidan kuat yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG) – satu lagi penggalak metabolisme yang dapat membantu memecahkan lemak dalam badan.
3. Air Lemon
Air lemon belum terbukti dapat meningkatkan metabolisme atau detoksifikasi. Perahankan sedikit jus lemon ke dalam air anda adalah pilihan kalori rendah yang bagus untuk memberi sedikit rasa pada minuman anda yang membosankan. Oleh itu, jika anda menghadapi masalah susah nak minum air yang cukup pada siang hari, cubalah memasukkan sehiris buah ini ke dalam minuman anda. Jus lemon juga dibungkus dengan vitamin C yang dapat meningkatkan imuniti anda, meningkatkan penyerapan zat besi, dan membantu mengurangkan risiko anda mendapat barah tertentu.
4. Teh halia
Peranan akar kuat ini dalam menurunkan berat badan tidak banyak berkaitan dengan lemak yang mengganggu dan lebih berkaitan dengan membalikkan gejala yang sering menghalangi anda untuk menurunkan berat badan. Sebagai contoh, halia mempunyai antioksidan dan sifat anti-radang yang dapat membantu mencegah kerosakan kardiovaskular dan tekanan lain yang berlebihan. Berkat sebatian yang disebut gingerol, halia berpotensi untuk meningkatkan kadar gula darah dan mengurangkan kolesterol “buruk”. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa minum air halia sebelum makan dapat membantu perut anda merasa kenyang.
5. Air adas
Air adas adalah kopling kerana membantu mengurangkan gangguan pencernaan, yang dalam beberapa kes dapat menyumbang kepada kenaikan berat badan. Sifat antibakteria dalam biji adas akan membantu menjaga usus yang sihat dan membolehkan anda memproses makanan dengan lebih mudah. Walaupun apa yang dikatakan oleh beberapa pakar kesihatan, para saintis masih mengkaji apakah adas membuat penekan selera makan atau tidak. Walau apa pun, jika anda menyukai rasa licorice, teh adas mungkin menghirup rasa manis, manis dan rendah lemak.
6. Cuka sari apel
Bahan penghilang lemak utama dalam cuka sari apel adalah asid asetik. Asid asetik juga dapat meningkatkan metabolisme, menurunkan kadar insulin, dan mengurangi keinginan. Satu kajian yang dilakukan pada anda yang menghidap diabetes tahap 1 mendapati bahawa cuka sari apel melambatkan kadar makanan keluar dari perut anda. Ini bermaksud menambahkan beberapa sudu ke minuman anda dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. Hanya minum minuman yang tinggi kandungan asid dapat mengikis gigi dan memperburuk pedih ulu hati.
7. Teh hitam
Seperti teh hijau, teh hitam mengandungi kafeinsekitar 47 mg, perangsang yang mempercepat metabolisme. Tetapi teh hitam unik kerana mengandungi banyak polifenol. Sebatian ini mempunyai keupayaan untuk mengurangkan pengambilan kalori, meningkatkan bakteria sihat di usus, dan mendorong pemecahan lemak.
8. Air Ajwain
Dalam amalan Ayurveda, biji ajwain atau karom telah digunakan untuk merawat ulser dan gangguan pencernaan, yang dapat menyumbang kepada kenaikan berat badan dan kembung. Biji karom dikatakan mempunyai kualiti anti-kulat dan antibakteria yang dapat membunuh perosak dalam usus anda. Berkenaan dengan kesan langsungnya terhadap penurunan berat badan, lebih banyak kajian perlu dilakukan. Tetapi sebilangan teh ajwain boleh memberi kesan positif keseluruhan terhadap kesihatan pencernaan.
9. Serbuk protein
Sekiranya anda benar-benar ingin merasa kenyang, cubalah taburkan sedikit serbuk protein pada sarapan pagi anda. Protein adalah makronutrien yang menjaga perut berasa kenyang. Ia mengaktifkan hormon seperti GLP-1, yang mengurangkan sensasi rasa lapar, dan menurunkan ghrelin, hormon yang mengawal selera makan anda. Oleh itu, sama ada whey, kacang polong, rami, atau protein beras, pilihlah yang sesuai dengan keperluan pencernaan anda. Tetapi pastikan untuk membaca label supaya tidak memakan produk yang mempunyai terlalu banyak gula atau bahan berbahaya.
10. Jus sayur
Jus buah mungkin tinggi gula, tetapi jus sayuran segar adalah minuman rendah karbohidrat. Ramai orang tahu bahawa jus sayuran adalah vitamin dan nutrien yang penting untuk kesihatan keseluruhan. Tetapi penyelidik juga mendapati bahawa orang yang minum banyak jus sayuran akhirnya meningkatkan pengambilan sayur-sayuran mereka dan makan lebih sedikit karbohidrat. Kedua-dua tabiat tersebut dapat membantu seseorang menurunkan berat badan terutama fakta bahawa sayuran mengandung banyak serat, yang dapat mencegah rasa lapar.
11. Teh jintan
Jintan rempah yang membuat kari enak mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang berkat bahan aktif yang disebut thymoquinone. Oleh itu, jika anda merasa berat dan kembung, teh jintan boleh membuat keajaiban. Jintan juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan kolesterol LDL, yang boleh mempengaruhi kemampuan seseorang untuk bersenam dengan selamat. Walaupun beberapa kajian menyokong jintan sebagai suplemen penurunan berat badan yang baik, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk mengesahkan keberkesanannya secara langsung untuk membuang lemak.
12. Kopi
Berbanding dengan teh hitam dan hijau, kopi mempunyai kafein paling banyak dengan kira-kira 95 mg setiap cawan. Seperti disebutkan sebelumnya, kafein adalah perangsang yang dapat meningkatkan berapa banyak kalori yang anda bakar dan meningkatkan pemecahan lemak. Kopi juga mengandungi theobromine, theophylline, dan chlorogenic acid, tiga sebatian yang diketahui mempengaruhi metabolisme. Malangnya, kualiti pembakaran lemak dalam kopi tidak kekal selama-lamanya. Peminum kopi sebenarnya menjadi toleran terhadap kesan ini dari masa ke masa. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang, kopi pasti tidak boleh diabaikan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Khazanah Dunia Tak Ternilai, Pemulihan Naskah Al-Quran Usia 500 Tahun Hampir Selesai!
Tanggal 13 April 2023 merupakan antara hari yang ditunggu-tunggu oleh setiap umat Islam, apabila seluruh dunia bakal mengimarahkan ‘World Quran Hour’ pada tahun ini.
Tujuan World Quran Hour ini diadakan adalah salah satu usaha untuk memupuk masyarakat beragama Islam untuk berinteraksi dengan Qalamullah dan menjadikanya sebagai sebahagian dari rutin dalam kehidupan dengan membaca, memahami dan mengamalkanya.
Sekaligus membentuk generasi masa hadapan yang cintakan Al-Quran. Jadi kita perlu menghargai kitab suci yang diturunkan oleh Allah SWT kepada kita sebagai umatnya.
Al-Quran Tulisan Tangan Berusia 500 Tahun Ibarat ‘Mutiara’ Tak Ternilai
Terbaharu, media tempatan melaporkan tentang penemuan dan pemulihan sebuah Al-Quran tulisan tangan berusia 500 tahun yang hampir rosak dimamah masa. Kini sedang diselamatkan agar menjadi satu khazanah umat Islam dunia.
Hijabista difahamkan, bahawa proses pemulihan aset tak ternilai ini berkemungkinan akan selesai pada akhir April ini, menurut Perpustakaan Negara Taiwan.
Artikel berkaitan: Tindakan Undang ‘Murka’ Allah, Beberapa Naskah Al-Quran Ditemui Basah Dalam Longkang!
Pakar pemulihan teks kuno dan kaligrafi, Hsu Mei-wen berkata, setakat ini proses yang masih belum selesai adalah pada bahagian kulit depan Al-Quran dan penjilidan kitab suci itu sahaja yang masih perlu dibaik pulih.
Sekadar info, teks Al-Quran tertua di dunia ini, ditulis tangan oleh empat orang yang berbeza, menggunakan dakwat yang berbeza, dan disiapkan sekitar abad ke-15 atau ke-16.
Sumber: Taiwan News
Artikel berkaitan: Hati Lebih Dekat Jiwa Tambah Tenang, Fahami Makna Sebenar Tadarus Al-Quran
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
5 Teknik Menggunakan ‘Toner’ Dengan Betul, Barulah Wajah Bersih Dan Berseri!
Ramai yang menjadikan penggunaan ‘toner’ sebagai salah satu rejim kecantikan mereka. Pelbagai jenis jenama ‘toner’ dijadikan pilihan untuk menjadikan kulit wajah menjadi lebih berseri dan sihat. 5 teknik menggunakan ‘toner’ dengan betul, barulah wajah bersih dan berseri!
Namun, ramai juga sebenarnya yang teknik yang salah ketika menggunakan ‘toner’. Apabila menggunakan teknik yang salah, ia boleh menyebabkan keradangan pada kulit wajah dan menghilangkan fungsi ‘toner’ itu sendiri seperti menyuci kotoran di kulit wajah.
ARTIKEL BERKAITAN: Kehebatan Toner! Kalau ‘Skip’ Ini Yang Terjadi Pada Wajah, Terutama Anda Yang Berkulit Gelap
Kali ini, team Hijabista kongsikan kepada anda teknik menggunakan ‘toner’ yang betul untuk memberi kebaikan kepada kulit wajah anda!
Antara fungsi dan kebaikan utama toner :
- Menyingkirkan lebihan kotoran yang tidak mampu dibersihkan oleh pencuci muka (daki,sel kulit mati & sebagainya)
- Membersihkan sisa pencuci muka yang tidak dapat dibersihkan oleh air sepenuhnya
- Menyeimbangkan pH kulit wajah
- Menutup liang roma yang terbuka semasa proses mencuci muka
- Menaikkan seri wajah
- Melembutkan dan melembapkan kulit
- Mengecutkan jerawat
Teknik yang betul menggunakan produk ‘toner’:
ARTIKEL BERKAITAN: Kenali Jenis Kulit Anda Sebelum Memilih Toner Yang Sesuai. Jangan Sampai Tersalah Pilih!
1. KULIT BERMINYAK DAN KOMBINASI: GUNAKAN KAPAS
Selalunya kita akan pakai kapas untuk menggunakan toner, dan cara ini sebenarnya sesuai untuk semua jenis kulit, tetapi akan memberi kebaikan untuk anda yang ada masalah kulit berminyak dan kombinasi kerana pemakaian ‘toner’ dengan kapas ini akan membersihkan kulit dengan lebih mendalam, dan membuang minyak yang berlebihan serta berfungsi untuk “exfoliate” kan sel mati.
2. KULIT NORMAL, KERING & SENSITIF: GUNAKAN TANGAN
Perasan atau tidak apabila anda ‘dap dap’ muka dengan tangan, anda dapat rasakan yang kulit muka anda menyerap tekstur ‘toner’ itu. Ini disebabkan pergerakan tangan yang lembut pada kulit muka, dan haba pada tangan akan menyebabkan ‘toner’ diserap lebih baik oleh kulit. Sebab itu lah ia sesuai untuk orang yang kulit kering
Kalau anda risau membazir pakai ‘toner’ dengan kapas, ada trik nya. Basahkan dulu kapas anda dengan air bersih dan perah sampai kering. Kemudian baru lah anda letak toner, supaya kapas anda akan menyerap semua toner tu dan membazir.
3. GERAKAN ‘TAP” IAITU TEPUK BUKANNYA ‘RUB’ IAITU GOSOK
Ada yang percaya bahawa apabila kita menyapu ‘toner’ dengan gerakan ‘menggosok’ ia akan membuat pori semakin terbuka. Hal ini adalah benar, tapi perlu diingat juga bahawa fungsi utama ‘toner’ ialah untuk menutup liang pori dan menyingkirkan sisa kotoran.
Jadi, pemakaian secara ‘rub’ sebenarnya masih relevan. Jika kita tidak gosok, tidak akan ada atau kurang dari 30% kotoran yang mampu ditarik keluar. Toner juga umumnya dicipta untuk menutup pori terbuka,jadi tidak usah risau jika cara ‘menggosok’ boleh menyebabkan pori semakin terbuka. Cuma perlu berhati-hati, jangan gosok terlalu kuat kerana nanti akan merengsakan kulit.
Namun ia bergantung juga dengan jenama toner yang dipakai,mungkin ada sesetengah toner yang mengandungi bahan yang tidak mampu menutup pori jika disapu secara ‘rub’.
4. CAMPUR DENGAN PRODUK LAIN SEPERTI SERUM, KRIM PELEMBAP DAN ‘FOUNDATION’
Cara ini jarang dilakukan tapi sebenarnya sering diamalkan oleh orang Korea. Ini bertujuan untuk menjimatkan masa bagi mereka yang selalu sibuk dan perlu cepat bersiap. Juga memang bagus diamalkan untuk penjimatan masa tetapi kita akan ketinggalan bahagian membersih kotoran dengan ‘toner’.
Namun kuasa penyerapannya masih sangat tinggi seperti kita menyapu ‘toner’ dengan jari dan menggunakan teknik ‘tap’. Cara ni bolehlah diamalkan sekali sekala tetapi jangan ketinggalan bahagian menggosok ‘toner’ pada kulit menggunakan kapas untuk menyingkirkan lebihan kotoran tau!
5. CUKUP GUNAKAN DUA KALI SEHARI
Memakai ‘toner’ secara berlebihan justeru dapat membuat wajah lebih berminyak dan berisiko timbul jerawat. ‘Toner’ cukup digunakan dua kali sehari, yakni pagi dan malam hari.
Bagi kamu yang memiliki kondisi kulit kering, gunakan ‘toner’ hanya pada malam hari saja untuk mengurangi pori-pori wajah tersumbat. ‘Toner’ digunakan setelah membersihkan wajah dan sebelum langkah ‘skincare’ selanjutnya, iaitu serum atau perawatan wajah lainnya.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Salt Bae Hantar Dapur Ke Turkiye! Murah Hati ‘Jamu’ Mangsa Gempa 5,000 Hidangan Makanan Sehari!
Sebut sahaja nama Salt Bae pasti ramai terbayangkan gaya tangan menabur garam yang ikonik, dari Cef selebriti antarabangsa yang sering melatari sosial media satu ketika dahulu.
Media tempatan melaporkan bahawa lelaki itu begitu tersentuh dengan nasib yang menimpa mangsa gempa di Turkiye baru-baru ini.
Sehubungan itu, Salt Bae berjanji akan menyediakan 5,000 hidangan makanan sehari khusus buat mangsa gempa bumi dahsyat yang melanda Turkiye tempohari.
Makanan Merupakan ‘Perkhidmatan Terpenting’ Yang Diperlukan Rakyat Tukiye
View this post on Instagram
Malah, demi merealisasikan janji ini, Salt Bae atau pemilik nama Nusret Gokce kini telah mangambil langkah awal dengan menghantar dapur bergerak ke sekitar daerah yang terkesan bencana gempa bumi itu.
Menurutnya perkhidmatan penyediaan makanan yang merupakan antara sumber paling asas untuk hidup adalah amat penting.
Ini demikian kerana, beribu-ribu penduduk yang ditimpa musibah hilang itu telah kehilangan semua keperluan asas kehidupan seperti tempat tinggal, makanan, pakaian dan ahli keluarga.
Artikel berkaitan: Kenang Saat Kunjungi ‘Bumi Andana’ Turkiye, Liza Hanim Titip Doa Buat Mangsa Gempa!
Sekadar info, pada 6 Februari lalu, berlakunya satu kemusnahan yang dahsyat melibatkan warga Turkiye, apabila gempa bumi kuat berukuran 7.8 pada skala Richter mengegarkan negata itu, diikuti dengan gempa kedua bermagnitud 7.7 skala ritcher.
Malah, jumlah angka korban disebabkan oleh bencana itu kini direkodkan meningkat kepada lebih 35,000 orang setakat 14 Februari 2023.
Manakala, Hijabista difahamkan masih terdapat ribuan mangsa yang masih tertimbus di bawah runtuhan itu, lebih buruk lagi, masa untuk menyelamat dan mengeluarkan mereka sudah semakin suntuk.
Hijabista mendoakan agar urusan mengeluarkan mangsa yang masih terkandas di bawah tanah dapat dipermudahkan dan dapat dilaksankan dengan segera.
Artikel berkaitan: Terkesan Gempa! Lesti Kejora Menangis Doakan Keselamatan Keluarga Di Cianjur
Sumber: The Sun
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
