Penuaan adalah bahagian semula jadi kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, makanan yang anda makan dapat membantu usia anda lebih muda, baik di dalam mahupun di luar.
Berikut adalah 11 makanan yang dapat membantu anda kelihatan lebih muda.
1. Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin adalah salah satu lemak paling sihat di bumi. Penyelidikan telah membuktikan bahawa ia dapat membantu mencegah banyak penyakit biasa yang berkaitan dengan penuaan. Ia menurunkan tekanan darah, mengurangkan risiko penyakit jantung, membantu mencegah sindrom metabolik dan mungkin berkesan dalam memerangi barah.
Minyak zaitun juga dapat membantu kulit anda kelihatan lebih muda. Kajian haiwan dan makmal menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan anti-radang yang kuat pada kulit dan dapat melindunginya dari kerosakan akibat sinar matahari.
Selain itu, hampir 73% minyak zaitun terdiri daripada lemak tak tepu, yang dikaitkan dengan peningkatan keanjalan dan ketegangan kulit.
Dua kajian mengikut rekod makanan dan soal selidik yang dilengkapkan oleh orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua. Mereka mendapati bahawa mereka yang mempunyai pengambilan monounsaturated fat tertinggi dari minyak zaitun berkemungkinan besar mengalami kerosakan akibat cahaya matahari yang teruk.
Garis panduan:
Minyak zaitun mempunyai sifat anti-radang yang kuat yang dapat melindungi keanjalan kulit dan mengurangkan risiko kerosakan sinar matahari.
2. Teh Hijau
Teh hijau tinggi antioksidan, yang dapat melindungi dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang terbentuk semasa metabolisme dan sebagai tindak balas terhadap tekanan. Antioksidan mengubah strukturnya sehingga tidak dapat menyebabkan kerosakan.
Teh hijau sangat tinggi antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat melawan diabetes, ketahanan insulin, keradangan dan penyakit jantung.
Polifenol juga dapat membantu melindungi kolagen, protein utama dalam kulit anda. Ini dapat mengurangkan dan sebahagiannya membalikkan beberapa tanda penuaan. Dalam satu kajian, wanita dengan kulit yang rosak akibat sinar matahari yang dirawat dengan krim teh hijau dan suplemen selama 8 minggu mengalami peningkatan elastik kulit yang sederhana.
Garis Panduan:
Teh hijau mempunyai sifat antioksidan yang kuat yang melindungi kolagen kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari dan dapat mengurangkan tanda-tanda penuaan.
3. Ikan berlemak
Lemak ikan benar-benar makanan anti-penuaan. Lemak omega-3 rantai panjangnya bermanfaat untuk penyakit jantung, radang dan kolitis ulseratif, dan antara penyakit-penyakit lain. Kajian menunjukkan bahawa mereka juga dapat melindungi dari keradangan dan kerosakan yang berlaku semasa terdedah pada sinar matahari.
Salmon, salah satu jenis ikan berlemak yang paling popular, mempunyai komponen tambahan yang dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih muda. Ia mengandungi antioksidan karotenoid yang disebut astaxanthin yang bertanggungjawab untuk warna merah jambu salmon.
Dalam satu kajian, mereka dengan kulit yang rosak oleh sinar matahari yang diberi kombinasi astaxanthin dan kolagen selama 12 minggu mengalami peningkatan yang ketara dalam keanjalan dan penghidratan kulit.
Garis panduan:
Ikan berlemak dapat memberikan perlindungan dari kerosakan kulit yang terjadi sebagai tindak balas terhadap keradangan dan pendedahan cahaya matahari. Astaxanthin dalam salmon juga dapat meningkatkan keanjalan dan penghidratan kulit.
4. Coklat Gelap / Koko
Profil antioksidan coklat gelap tiada duanya. Ia lebih hebat daripada beri acai, blueberry dan cranberry. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan tekanan darah, meningkatkan kepekaan insulin dan meningkatkan fungsi dan keanjalan arteri.
Coklat mengandungi antioksidan yang di sebut flavanols, yang melindungi kulit dari kerosakan sinar matahari. Walau bagaimanapun, jumlah flavanol berbeza dengan ketara di antara pelbagai jenis coklat. Satu kajian menunjukkan bahawa coklat gelap tinggi flavanol menggandakan jumlah masa mereka yang berada di bawah sinar matahari sebelum berubah menjadi merah. Ini tidak berlaku pada mereka yang makan coklat dengan kurang flavanol.
Dalam kajian lain yang membandingkan kakao flavanol tinggi dan rendah flavanol pada fungsi kulit, mereka dalam kumpulan flavanol tinggi mengalami aliran darah ke kulit yang lebih baik dan peningkatan ketebalan, penghidratan dan kelancaran.
Ingat, semakin tinggi kandungan koko, semakin tinggi kandungan flavanol. Oleh itu, pastikan untuk memilih coklat gelap dengan sekurang-kurangnya 70% pepejal koko.
Garis Panduan:
Coklat gelap dengan kandungan flavanol tinggi boleh melindungi dari kerosakan sinar matahari. Ia juga dapat meningkatkan penghidratan, ketebalan dan kehalusan kulit.
5. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran sangat padat nutrien dan rendah kalori. Mereka mengandungi antioksidan yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, katarak dan barah. Kebanyakan sayur-sayuran juga tinggi karotenoid seperti beta karotin. Ini dapat melindungi dari radiasi matahari dan radikal bebas, yang kedua-duanya boleh menyebabkan penuaan kulit.
Beberapa sumber beta karoten terbaik adalah akar, labu dan ubi jalar. Kebanyakan sayur-sayuran juga kaya dengan vitamin C, yang penting untuk penghasilan kolagen dan mempunyai kesan antioksidan yang kuat. Dalam satu kajian, ketika orang diberi 180 mg vitamin C setiap hari selama 4 minggu, aktiviti antioksidan kulit mereka meningkat 37%.
Sayur-sayuran dengan kandungan vitamin C tertinggi termasuk sayur-sayuran berdaun, paprika, tomato dan brokoli. Dalam kajian lain, para penyelidik mengukur keanjalan dan kualiti kulit lain pada lebih daripada 700 wanita Jepun. Mereka mendapati bahawa mereka yang makan lebih banyak sayur-sayuran hijau dan kuning mempunyai kedutan yang lebih sedikit.
Garis Panduan:
Sayur-sayuran memberikan perlindungan dari sinar matahari dan dapat mencegah kerosakan radikal bebas pada kulit. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh kesan antioksidan yang kuat.
6. Biji rami
Biji rami mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa. Mengandungi lignan, yang dapat menurunkan kolesterol, menurunkan kadar gula darah dan insulin, sementara itu menurunkan risiko barah payudara dan prostat.
Biji rami juga merupakan sumber asid lemak omega-3 yang hebat yang disebut ALA, yang melindungi kulit anda dari sinaran matahari dan dapat mengurangkan kerosakan kulit yang berkaitan dengan sinar matahari. Dalam kajian terkawal, wanita yang memakan biji rami atau minyak rami selama 12 minggu menunjukkan penghidratan yang lebih baik dan kulit lebih halus.
Garis Panduan:
Biji rami dapat melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari dan meningkatkan kehalusan, antara ukuran kualiti kulit yang lain.
7. Buah delima
Buah delima adalah salah satu buah yang paling sihat. Aktiviti antioksidan mereka nampaknya lebih tinggi daripada teh hijau. Delima mengurangkan keradangan, membantu mencegah kerosakan dari kadar gula darah tinggi dan dapat meningkatkan hasil pada pesakit dengan barah usus besar.
Mereka juga membantu melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari. Lebih-lebih lagi, para penyelidik mencadangkan bahawa bahagian berlainan buah delima dapat bekerjasama untuk memperbaiki kulit yang rosak dan meningkatkan pengeluaran kolagen.
Garis Panduan:
Delima kaya dengan antioksidan yang memberikan perlindungan dari sinar matahari dan dapat membantu memperbaiki kerosakan kulit yang ada.
8. Avokado
Avokado kaya dengan lemak, serat dan beberapa vitamin dan mineral yang menyihatkan jantung yang penting untuk kesihatan. Tambahan pula, avokado mengandungi sebatian unik yang disebut alkohol lemak polihidroksilasi. Ini dapat melawan keradangan, melindungi kulit anda dari sinar matahari dan membantu memperbaiki DNA yang rosak.
Kandungan monounsaturated fat yang tinggi dan antioksidan lutein dan zeaxanthin memberikan perlindungan kulit dan DNA tambahan.
Garis Panduan:
Avokado mencegah kerosakan kulit yang berkaitan dengan sinar matahari dan juga dapat membantu melindungi DNA pada sel kulit anda.
9. Tomato
Tomato memberikan banyak manfaat kesihatan yang mengagumkan, beberapa di antaranya disebabkan oleh kandungan likopene yang tinggi. Lycopene adalah sejenis karotenoid yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan barah prostat. Kajian menunjukkan bahawa ia juga dapat melindungi kulit anda dari sinar matahari yang merosakkan.
Dalam satu kajian, wanita yang memakan campuran makanan yang tinggi likopen dan antioksidan tumbuhan lain mengalami penurunan kedalaman kedutan setelah 15 minggu. Memasak tomato dengan lemak sihat, seperti minyak zaitun, meningkatkan penyerapan likopen ke dalam badan dengan ketara.
Garis Panduan:
Tomato kaya akan likopen, yang melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar matahari dan dapat membantu mengurangkan kedutan.
10. Rempah
Rempah lebih banyak daripada sekadar menambah rasa pada makanan anda. Ini juga mengandungi pelbagai sebatian tumbuhan yang mungkin memberi kesan yang baik kepada kesihatan anda. Menariknya, penyelidikan menunjukkan sebilangan rempah malah dapat membantu kulit anda kelihatan lebih muda.
Kayu manis telah terbukti meningkatkan pengeluaran kolagen, yang boleh menyebabkan peningkatan ketegangan dan keanjalan kulit. Ia juga dapat mengurangkan kerosakan kulit yang terjadi akibat produk akhir glycation (AGE), yang terbentuk ketika kadar gula dalam darah tinggi.
Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa capsaicin, yang terdapat dalam cili, dapat mengurangkan beberapa perubahan berkaitan dengan usia yang terjadi pada sel kulit. Selanjutnya, halia mengandungi gingerol. Sebatian ini mempunyai kesan anti-radang yang dapat membantu mencegah bintik-bintik usia yang berkembang akibat pendedahan cahaya matahari.
Garis Panduan:
Rempah-rempah tertentu mengandungi sebatian tumbuhan yang meningkatkan pengeluaran kolagen, melindungi sel dari kadar gula darah tinggi dan membantu mencegah kerosakan sinar matahari.
11. Kaldu Tulang
Kaldu tulang baru-baru ini menjadi sangat popular di kalangan orang yang mementingkan kesihatan. Ia dibuat dengan memasak tulang dari daging, unggas atau ikan untuk jangka masa yang panjang. Ini membebaskan mineral dan komponen bermanfaat yang lain.
Salah satu komponen ini adalah kolagen, yang dikreditkan dengan kesan yang baik terhadap kesihatan otot dan tulang. Walaupun tidak ada penyelidikan yang diterbitkan mengenai kaldu tulang itu sendiri, ada bukti yang menunjukkan bahawa kolagen di dalamnya dapat membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan.
Apabila dimasak, kolagen dipecah menjadi gelatin, yang kaya dengan asid amino glisin, prolin dan hidroksiprolin. Tubuh anda dapat menyerap asid amino ini dan menggunakannya untuk membentuk kolagen baru di kulit anda. Kajian terkawal menunjukkan bahawa pengambilan kolagen dapat meningkatkan keanjalan kulit, kelembapan dan kekencangan, sekaligus mengurangkan kedutan.
Dalam satu kajian, kedalaman kedutan berkurang dengan ketara pada wanita pascamenopause yang mengambil suplemen kolagen bersama dengan nutrien penyokong kulit lain seperti vitamin C dan E selama 12 minggu.
Garis Panduan:
Kandungan kolagen kaldu tulang yang tinggi dapat meningkatkan keanjalan kulit dan mengurangkan kedutan dan tanda-tanda penuaan yang lain.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bersenam Secara Selamat Di Bulan Ramadan, Pakar Syorkan Lakukan Rutin Ini Terbukti Berkesan
Melakukan senaman pada bulan Ramadan tidak boleh dilengahkan. Malah, dengan beberapa nasihat daripada pakar, anda masih boleh melakukannya dengan selamat sepanjang tempoh refleksi selama tiga puluh hari.
Anda harus tertumpu pada tiga perkara: mengekalkan kecergasan, mencipta rutin senaman yang stabil juga selamat dan memberi tumpuan kepada makanan padat nutrien, kaya air. Jom lihat petua dari pakar.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
1. Cari masa yang paling sesuai untuk anda
Bersenam dalam keadaan berpuasa bukanlah mudah, lebih-lebih lagi jika anda menambah tekanan harian dan cuaca yang lebih panas. Masa terbaik akan menjadi kunci utama memastikan rutin senaman selamat dan stabil.
Bersenam segera sebelum iftar (berbuka puasa) atau antara iftar dan sahur (sarapan sebelum subuh) sebelum bermulanya puasa berikutnya, adalah masa yang baik kerana anda boleh makan dan minum selepas anda bersenam dan menambah serta menghidratkan semula badan. Jika sandaran tidak sesuai dengan anda, jangan risau. Eksperimen dengan senaman jika anda boleh, cuma jangan takut untuk mencuba rutin baru.
2. Matlamat untuk mengekalkan
Sekarang bukan masa untuk cuba mencapai yang terbaik. Sebaliknya, pilih untuk mengekalkan apa yang telah anda capai. Bersenam semasa berpuasa boleh menjadi satu cabaran dan penting untuk melakukannya dengan selamat. Paling penting, ingatlah untuk waras dan dengarkan badan anda. Tujuan untuk mengekalkan tahap kecergasan anda daripada memulakan rejim senaman baharu atau cergas. Ini mungkin bermakna anda mungkin perlu melaraskan rejim biasa untuk mengurangkan panjang dan intensiti senaman.
3. Gandakan penghidratan antara iftar dan sahur
Kekurangan air adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian. Ia akan menjadikan senaman lebih sukar dan menyebabkan anda lebih cepat letih. Nasib baik, terdapat beberapa petua untuk menjadikan masa anda tidak minum air lebih mudah.
Pastikan anda terhidrat dengan baik antara iftar dan sahur, simpan sebotol air bersama anda dan kerap minum sepanjang masa. Ini akan memastikan anda terhidrat dengan baik sebelum permulaan puasa seterusnya. Satu lagi perkara yang baik untuk diambil perhatian ialah penghidratan tidak perlu datang hanya dari paip, makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan cecair semasa anda berbuka akan membantu anda sentiasa segar dan terhidrat juga.
4. Berhati-hati dengan tanda-tanda amaran dehidrasi
Jika boleh kekal terhidrat antara sahur dan berbuka puasa tetapi masih mengalami mana-mana simptom berikut, kurangkan semula senaman dan cuba menurunkan kadar denyutan jantung anda.
- Pening
- Keletihan
- Sakit kepala
- Kencing gelap
- Terasa sangat dahaga
- Loya
- Kekejangan otot
- Degupan jantung cepat
Gejala dehidrasi yang teruk juga termasuk kekeliruan, kelemahan dan kehilangan kesedaran, jika anda mengalami mana-mana gejala ini dapatkan rawatan perubatan segera.
5. Jangan takut untuk mengurangkan pemerhatian anda
Permudahkan pemerhatian dan kenyaringan anda sebanyak 30-40%. Anda boleh terus berlatih tetapi anda mungkin mahu mengekalkan intensiti latihan yang sederhana rendah dan cuba mengekalkan tahap kecergasan . Mungkin sudah tiba masanya untuk mengutamakan latihan kekuatan berbanding senaman kardio kerana ia akan membantu melambatkan proses kehilangan otot semasa berpuasa. Jika anda berlatih selepas Iftar pastikan hidangan anda ringan dan simpan makanan utama anda selepas sesi latihan supaya anda tidak berasa tidak selesa semasa bersenam.
Tingkatkan pengetahuan latihan rintangan anda untuk memahami pelbagai jenis latihan yang boleh anda lakukan pada masa ini. Atau, dapatkan satu set dumbbell atau kettlebell untuk senaman di rumah.
6. Pantau berapa banyak kardio yang anda lakukan
Tidak perlu melakukan kardio yang membawa anda 60/65% lebih daripada usaha maksimum anda. Agak sukar untuk melakukan kardio kerana ia meningkatkan rasa dahaga kerana badan anda sudah berada dalam keadaan dehidrasi. Sentiasa mulakan dan maju perlahan-lahan jika anda mencuba sesuatu buat kali pertama semasa berpuasa. Jadi, berjoging perlahan, berjalan ringan dan kardio yang tidak membawa anda sesak nafas atau kawasan keletihan. Jika anda bersenam di luar, berhati-hati dengan suhu panas, sebaiknya elakkan bersenam dalam suhu tinggi atau di bawah sinar matahari terlalu lama.
7. Tambah bilangan hari rehat
Ramadan bukanlah masa untuk memaksa diri secara fizikal. Anda boleh menambah lebih banyak hari rehat. Anda boleh berlatih satu hari dan berehat pada hari berikutnya, berselang-seli sepanjang minggu. Tetapi ingat, Ramadan adalah masa muhasabah maka yang penting kita tidak boleh dipisahkan dari aspek kerohanian. Hanya 30 hari dan pastikan memanfaatkan bulan yang mulia ini.
8. Makanan berserat tinggi dan kaya protein
Menggabungkan makanan berkanji tinggi serat dan sumber protein berkualiti adalah perkara paling penting sepanjang Ramadan. Makanan serat tinggi dicerna dengan perlahan dan melepaskan tenaga secara perlahan.
- Oat
- Bijirin
- Bijirin gandum
- Biji benih
- Beras perang
- Lentil
- Kentang dengan kulit
- Sayur-sayuran seperti kacang hijau
- Hampir semua buah-buahan, termasuk buah-buahan kering
BACA JUGA ARTIKEL INI: 21 Resipi Rolled Oats Lebih Kenyang Dari Nasi. Sedap Dan Mudah!
Gabungkan makanan ini dengan sumber protein yang baik seperti susu, yogurt, kekacang, ikan atau daging. Gabungan ini akan memastikan tahap glukosa yang stabil dalam darah anda supaya kurang berasa lapar pada keesokan harinya.
Ia juga penting untuk bersahur (makan sebelum subuh), untuk merasa kenyang lebih lama juga. Sahur ialah hidangan penting yang membekalkan anda tenaga dan penghidratan untuk hari puasa berikutnya, jadi cuba masukkan makanan berserat tinggi untuk membolehkan pelepasan tenaga yang perlahan. Selain itu, tambahkan protein pada makanan anda untuk membantu mengekang sebarang rasa lapar.
Jika anda tidak dapat bangun untuk sahur, maka pertimbangkan untuk mengambil makanan ringan yang seimbang sebelum tidur. Hindari lebihan garam, kafein dan makanan yang akan membuatkan anda lebih dahaga. Sesetengah makanan secara semula jadi akan membuat anda lebih dahaga. Malangnya, ia adalah antara yang paling lazat dan dimakan secara meluas dalam setiap makanan.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pengikut Instagram Cecah 151K, Gaya Fesyen Fatin Noraishah Simbolik Wanita Berhijab Moden!
Jika dilihat satu-persatu gambar yang dimuatnaik dalam laman Instagram milik figura popular ini, pastinya mata kamu tidak terkelip walau sebentar dek kerana terpesona dengan keayuan gadis ini. Bukan hanya ayu, malah nilai fesyen yang ada pada dirinya menambahkan lagi seri dalam setiap gambar OOTD nya. Dari pemilihan warna hijab hinggalah kepada padanan sepatu yang sesuai, ia seolah-olah memberi inspirasi kepada wanita di luar sana tentang penghasilan gaya fesyen wanita berhijab terkini!
Oleh kerana itu, laman Instagram Fatin Noraishah ini sudahpun mencecah 150k bilangan pengikutnya! Tidak hairanlah mengapa namanya sering disebut-sebut menjadi diantara salah satu nama individu berpengaruh dalam gelanggang media sosial terutamanya tentang aspek fesyen.
Team Hijabista tertarik untuk berkongsi 5 pilihan gaya OOTD model terkenal ini yang boleh dijadikan bahan rujukan untuk seluruh pembaca! Selamat bergaya!
Gabungan warna yang sempurna.
Siapa kata warna keperangan tidak boleh dipadankan dengan warna biru denim? OOTD Fatin ini memberi inspirasi kepada wanita berhijab di luar sana tentang stail yang casual. Sarungkan saja kemeja berlengan panjang dan padankan dengan seluar jeans berpotongan lurus atau sedikit besar. Ingin mahu tampil sedikit feminin? Gayakan bersama sepatu bertumit rendah dengan rona pastel yang pastinya menaikkan seri keayuan kamu!
Untuk menghasilkan gaya OOTD yang pertama ini, mudah saja! Pilih sahaja rekaan kemeja berlengan panjang berona perang dari jenama Monki serta seluar denim berpotongan ‘regular’, juga dari jenama Monki. Untuk gaya terbaik, sarungkan sepatu putih bertumit pendek dari Charles & Keith.
2. Gaya anggun bersama helaian labuh.
Sempurna! Cantik molek dalam rekaan ala jubah dari jenama Qiszar, Fatin tampak ayu ala wanita melayu terakhir versi moden! Apa yang menariknya, pemilihan rona biru pastel ini amat sesuai dengan kulit warna Fatin yang putih mulus. Konsep untuk OOTD ini lebih kepada ‘less is more’! Hanya menggunakan satu rona sahaja dari bawah hingga ke atas, kamu sudah tersedia untuk menjalani aktiviti harian kamu!
Warna biru sememangnya menjadikan keseluruhan gaya kamu lebih minimalis dan tidak terlalu mencuba. Tapi harus diingat, usah saratkan dengan corak yang keterlalulan dari atas hingga ke bawah kerana ia mungkin akan merosakkan keseluruhan stail kamu!
3. Gaya kasual di tengah kota!
Gaya OOTD Fatin ini barangkali menjadi kegemaran ramai kerana ia lebih kasual dan santai! Hanya dengan permainan warna bersama cetakan menarik saja yang menghiasi keseluruhan gaya stail kamu! Gaya begini amat selesa untuk kemana-mana sahaja. Sama ada di tengah kota mahupun sedang meluangkan masa di rumah, gaya ini sempurna dan ‘on-point’ untuk kamu gayakan! Mainkan dengan warna-warna pastel yang tidak terlalu menonjol.
Idea menarik untuk gaya ini ialah padankan dengan ‘jogger pants’ yang berwarna menarik serta potongan t-shirt yang sedikit ‘oversized’.
4. Gaya wanita ‘sophisticated’.
Ini ialah gaya suai padan yang menarik apabila blouse bercorak kamu bersama dengan seluar denim dapat menghasilkan stail yang urban! Fatin bijak dalam menjadikan gaya ini lebih mahal apabila potongan denimnya sedikit singkat bersama dengan sepatu ala slipped-on, amat sempurna! Lengkapkan gaya kamu dengan padanan eksklusif aksesori yang menarik seperti tas tangan bersama dengan tali pinggang yang bercorak kasual.
Untuk menaikkan lagi gaya OOTD kamu, pilih rekaan blouse yang sedikit berwarna-warni untuk menghidupkan lagi stail fesyen kamu!
5. Gaya mewah ala aristokrat!
Padanan warna putih bersama dengan rona tanah atau nude sememangnya menyerlahkan gaya aristokrat kamu! Padankan saja blouse putih bersama dengan celana rona nude ala stail Fatin ini, kamu sudah ‘ready’ untuk menghadiri ke ‘meeting’ penting kamu!
Sumber gambar: Instagram Fatin Noraishah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
4 Langkah Mudah Dan Pantas Untuk Mendapatkan Gradien Bibir Ala Gadis Korea Untuk Pemula
Bibir gradien pertama kali melanda pemandangan keindahan di Korea beberapa tahun yang lalu, tetapi sejak itu ia mendapat momentum bukan hanya di kawasan lain di Asia tetapi juga di negara lain seperti Amerika.
Tampilan bibir gradien 2020 lebih halus, bukannya penampilan dua warna yang jelas yang popular beberapa tahun lalu. Tampilan ini mungkin kelihatan seperti banyak kerja, tetapi dalam tutorial ini, bertujuan untuk menunjukkan kepada anda cara yang cepat dan mudah untuk mencapai penampilan bibir gradien ala gadis Korea bahkan yang dapat dicapai oleh pemula gincu. Ikuti tutorial ini dan anda akan dapat menggunakan gradien bibir yang sempurna sepanjang tahun 2020!
1. Mengelupas bibir anda untuk kanvas yang lebih sempurna
Adakah anda benar-benar perlu untuk mengelupaskan bibir? Jawapannya mungkin ya, kecuali jika anda dikurniakan bibir yang lembab secara semula jadi. Gradien bibir bertujuan untuk memancarkan rasa “juiciness” sehingga bibir halus dan lembut dapat membantu menonjolkan penampilan anda. Jangan bimbang, anda tidak perlu mengelupasnya setiap hari. Dua kali seminggu adalah frekuensi maksimum yang biasanya disyorkan.
Mengelupaskan bibir akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan menjadikan bibir anda lebih halus dan lembut untuk aplikasi gincu yang lebih baik. Beberapa pengelupasan bibir juga mempunyai sifat bermanfaat lain seperti vitamin dan anti-oksidan.
Sekiranya anda seorang jenis rajin DIY, pilihlah skrub bibir yang semula jadi yang boleh dibuat dengan gula dan minyak kelapa.
Semasa mengelupaskan bibir, gosokkan pengelupasan bibir dengan lembut pada bibir anda dengan gerakan bulat selama kira-kira 15 saat. Sentiasa ingat untuk melakukannya dengan lembut untuk mengelakkan kulit di bibir anda pecah secara berlebihan, yang boleh menyebabkan pendarahan bibir dan kudis.
2. Sapukan lip balm untuk bibir kelihatan lebih licin
Setelah anda telah menyingkirkan kulit mati di bibir, inilah masanya untuk mengisi semula kehilangan kelembapan dari bibir. Anda boleh melihat balsem bibir yang mengandungi bahan-bahan seperti shea butter dan minyak zaitun yang membantu menyuburkan dan menjana semula sel-sel yang sihat di bibir anda. Jauhkan dari bahan yang mengandungi mentol atau bahan lain yang memberikan sensasi “penyejukan”, yang boleh mengeringkan bibir anda.
Lakukan pengelupasan bibir dan sapukan balsem bibir anda terlebih dahulu sebelum melakukan rawatan dan solekan kulit yang selebihnya, jika anda ada sedikit masa untuk merendam bibir anda. Tiba masanya untuk menerapkan gincu di bibir anda, hapuskannya dengan sehelai kertas tisu. Bibir anda akan menjadi lebih halus dan lebih mudah untuk mencapai gradien bibir yang diinginkan!
3. Gunakan concealer
Langkah ini boleh menjadi pilihan, tetapi sangat membantu menjadikan gradien bibir ala gadis Korea yang anda inginkan.
Tampilan gradien cantik bergantung pada kontras warna gelap dan terang, dan kerana bibir semula jadi kita sudah sedikit kemerahan, kontrasnya tidak begitu kuat. Menggunakan concealer untuk meringankan bibir anda akan memberi bibir kanvas yang lebih baik untuk digunakan, dan akan membuat warna lebih menonjol.
Sapukan sedikit concealer di bahagian belakang tangan anda, gunakan jari untuk mendapatkan sedikit produk dan dap perlahan di bibir. Setelah anda memastikan bahawa concealer diaplikasikan secara sekata, anda boleh terus menggunakan gincu di bibir anda.
NOTA: Sebaiknya gunakan lapisan concealer yang sangat nipis, terutamanya jika anda baru dalam perkara ini. Ingin jadikan bibir anda kelihatan lebih teduh atau lebih ringan, tetapi anda juga tidak mahu bibir menyatu dengan seluruh wajah anda.
4. Pilih warna bibir yang anda gemar untuk penampilan gradien bibir
Setelah selesai peringkat penyediaan, pilih warna gincu bibir yang ingin anda sapukan di bibir. Isi bahagian dalam dan bawah bibir anda dengan warnanya.
Untuk mengetahui warna bibir yang paling sesuai dengan anda, anda perlu terlebih dahulu memahami apa yang ada. Lihat panduan ini untuk mengetahui cara mengenal pasti warna kulit anda.
Mereka yang mempunyai warna yang warm harus menggunakan warna merah dan oren yang hangat. Sebaliknya, mereka yang mempunyai warna cool akan kelihatan paling baik dengan warna bibir yang mempunyai warna biru atau ungu.
5. Paduan warna bibir
Setelah menggunakan gincu, inilah masanya untuk mencampurkannya untuk mencapai gradien yang akan melengkapkan penampilan anda.
Dengan menggunakan sikat bibir, kapas, atau jari anda sendiri, satukan tepi warna bibir anda dengan gerakan mengelap kiri-ke-kanan. Seperti biasa, lakukan dengan lembut agar bibir anda tidak terlalu keras.
Pembalut kapas, khususnya, sangat popular dalam penampilan bibir gradien. Ia kecil dan senang dibawa, lebih higienis, dan dapat menjangkau kawasan seperti sudut dalam bibir anda yang boleh menyebabkan kekacauan jari. Bonus lain ialah anda tidak perlu risau untuk membersihkannya – anda hanya perlu membuangnya.
Untuk gradien yang lebih halus yang sangat popular pada tahun 2020, pertimbangkan untuk menghabiskan lebih banyak masa dengan pengadunan supaya gradien kelihatan lebih lancar.
Sekiranya anda lebih gemar penampilan matte, berwarna, anda boleh berhenti di langkah ini. Sekiranya anda ingin penampilan bibir yang lebih segar dan mungil, teruskan ke langkah seterusnya!
6. Sapukan lip gloss lut sinar di atas gradien bibir
Menambah gradien bibir anda dengan lip gloss yang lut sinar sebenarnya dapat membuat keajaiban menjadikan bibir anda kelihatan lebih segar dan mungil. Sekiranya anda memilih langkah ini, pastikan bahawa warna bibir yang digunakan di bawahnya adalah kalis pemindahan, sehingga ia tidak tersekat ketika anda menggunakan lip gloss di atasnya.
Tahniah, anda baru sahaja mencipta gradien bibir dalam beberapa langkah mudah!
TIP TAMBAHAN: Mengekalkan gradien bibir anda sepanjang hari
Kesalahan biasa yang boleh merosakkan bibir anda adalah ketika menggosok bibir satu sama lain atau ketika anda mengusap bibir dengan tisu. Sekiranya anda harus menyatukan bibir, misalnya, untuk mengadunkan balsem bibir, buka dan tutup bibir anda dengan lembut dan bukan menggerakkannya dengan gerakan kiri ke kanan. Begitu juga, gunakan gerakan tekap jika anda perlu membersihkan tisu, supaya anda tidak akan merosakkan penampilan bibir anda yang gradien.
Jangan lupa juga membawa gincu yang telah anda gunakan sehingga anda untuk sentuhan semula sepanjang hari.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
