Kekejangan ketika datang bulan sering menjadi punca sesetengah wanita mengambil cuti atau MC sewaktu sedang bekerja.

Kebanyakan wanita berharap agar masalah ini tidak timbul ketika sedang bekerja kerana ia boleh buat mood anda melayang. Masalahnya, ketua serta rakan-rakan lelaki anda tidak memahami situasi ini.

Sesetengah negara seperti Jepun, Korea Selatan, Indonesia, Taiwan dan yang terkini, Itali telah memberi inisiatif kepada pekerja wanita dengan memberi cuti haid berbayar. Untungnya kalau Malaysia pun beri inisiatif seperti ini kan!

Jangan bimbang hijabi, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk elakkan masalah kekejangan ketika datang bulan sewaktu anda sedang bekerja. Jadi, tak perlulah anda MC setiap bulan!

1.  Pilih Kopi Atau Teh

Secawan kopi menjadi kebiasaan bagi sesetengah individu untuk memulakan hari mereka. Kopi cenderung menjadikan anda lebih ‘gembira’ dan ‘bertenaga’ kerana kafein mampu merangsang perasaan psikologi ini.

Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kekejangan haid yang tidak baik (dysmenorrhea), langkah yang terbaik adalah dengan mencegah kafein. Kafein bertindak untuk menyekat saluran darah, mengurangkan aliran oksigen dan pemakanan yang menimbulkan kekejangan.

Teh merupakan alternatif yang lebih baik. Walau bagaimanapun, anda harus memilih teh tanpa kafein seperti chamomile, peppermint dan halia. Ia mengekalkan paras estrogen menjadi lebih stabil. Jadi, masalah kekejangan serta gejala PMS akan berkurangan.

2. Gunakan Pil Perancang (Dengan Kebenaran Doktor)

Pil perancang boleh diambil untuk mengawal keadaan hormon anda sepanjang tempoh anda period. Pil ini dapat membantu mengekalkan tahap hormon yang mantap dan mengurangkan masalah kekejangan yang anda hadapi.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda berunding dengan doktor terlebih dahulu kerana ia mungkin mempunyai kesan sampingan (berat badan, peningkatan selera makan) jika anda tidak mengetahui jenis serta dos pil perancang yang anda perlukan.

3. Gunakan Patch Terapi Haba

Terapi panas telah terbukti secara saintifik untuk mengurangkan kekejangan. Dengan menggunakan haba ke abdomen, saluran darah akan melebar, meningkatkan aliran oksigen dan nutrien ke otot yang sempit.

Haba juga membantu menghentikan isyarat sakit pada otak anda lalu meningkatkan tahap keselesaan. Terdapat patch terapi haba yang boleh diguna semula dijual di pasaram, seperti MenstruHeat, yang bertahan selama 12 jam (satu hari di tempat kerja).

4. Berjalan-Jalan

Berjalan kaki dari meja ke tandas, pantri (untuk mendapatkan teh) atau mesin fotostat benar-benar membantu anda.

Ia mampu meregangkan otot abdomen dan meningkatkan aliran darah ke otot yang sempit, melepaskan tekanan dan mengurangkan kekejangan anda.

5. Makan Makanan Ringan! Tentunya Yang Sihat. 🙂

Sesetengah makanan yang anda makan akan memberikan manfaat yang besar ketika anda sedang datang bulan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk kurangkan pengambilan makanan ringan. Lebih baik ambil buah-buahan kering, teh dan timun.

Coklat gelap juga merupakan antara solusi yang boleh membantu mengurangkan kesakitan period. Ia juga merupakan pilihan yang lebih baik berbanding coklat yang kandungan lemak dan tenusu tinggi.

Makanan sampingan seperti oat, buah-buahan dan salad juga boleh membantu mengurangkan gejala-gejala PMS seperti kembung, cirit-birit dan sembelit.

Perlu anda tahu bahawa tip ini hanya dapat ditangani untuk jangka masa yang singkat sahaja. Tetapi tip ini boleh membantu anda daripada mengambil MC setiap bulan!

Mengosok tudung bukan semudah menggosok baju harian yang kita gunakan malahan ia perlu perhatian yang penuh. Bukan semua hijabis tahu mengendalikan cara mengosok tudung dengan betul dan En suami pun patut tahu ya! Sebelum menggosok sesuatu tudung, iron yang digunakan mesti lah sesuai dengan tekstur tudung yang ingin digosok. Bagi mengelakkan kerosakan pada tudung tersebut.

Ikuti cara gosok yang betul ini dengan pelbagai jenis fabrik tudung:

1. TUDUNG BAWAL

 

View this post on Instagram

 

A post shared by TUDUNGRUFFLE OFFICIAL (HQ) (@tudungruffle) on Oct 17, 2018 at 10:42pm PDT

Hanya perlu mengawal suhu seterika supaya tidak terlalu panas. Jangan lupa gunakan semburan air bercampur pelembut untuk memudahkan lagi gosokan.Untuk yang mempunyai manik atau sulaman, hanya perlu digosok di bahagian belakang sulaman.

2. TUDUNG LYCRA

3. SELENDANG KAPAS SPANDEX

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Zeta en Rawdah (@zetaenrawdah) on Nov 14, 2015 at 10:33pm PST

Selendang ini agak keras sedikit kainnya tetapi sangat mudah dipakai dan dibentuk. Gunakan suhu empat atau lima semasa menggosok selendang ini kerana jenis kain yang kasar dan tahan kepanasan.

4. SELENDANG JOJET

 

View this post on Instagram

 

A post shared by LILIT. (@lilit_woman) on Aug 27, 2019 at 5:31pm PDT

Selendang yang mendapat perhatian dan sambutan para gadis muslimah. Ia mudah dipakai bersama anak tudung jenis kapas kerana struktur selendang ini yang agak licin. Gunakan suhu tiga atau empat walaupun ia bersifat sukar berkedut. Tetapi kalau selendang ini berkedut, gunakan semburan air pada bahagian yang berkedut.

5. TUDUNG  BERMANIK

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Naelofar Official ( HQ ) (@naelofar) on May 10, 2019 at 1:15am PDT

Ia sama dengan tudung awning yang lain. Cuma bezanya ia mempunyai manik pada bahagian awning dan menyukarkan proses menggosok. Cara menggosok iaitu gosok pada bahagian dalam awning tetapi jangan terlalu kuat kerana ia bakal meninggalkan kesan pada tudung

NOTA: Kaedah dry clean adalah sangat baik. Guna suhu yang rendah dan sederhana.

6. TUDUNG AWNING

A post shared by TUDUNG SOFT AWNING | SALE ?? (@shanaj.tudungsarung) on Apr 16, 2018 at 10:11pm PDT

Tudung yang paling digemari kerana mudah dipakai. Penjagaan yang rapi pada bahagian awning tudung agar tidak patah atau rosak. Cara menggosoknya sangat mudah dan ringkas dan hari perlu digosok di bahagian dalam awning dengan suhu rendah antara dua atau tiga.

Tetapi perlu diingat, semasa membeli tudung, perlu mengambil tahu adakah awning nya perlu digosok atau tidak? Jika jenis awning yang tidak boleh digosok hingga menyebabkabkertasnya mengecut, kamu gunakan pelapik seperti kain kapas dan diletakkan di bahagian dalam awning.

Jangan sesekali menyembur air pada bahagian awning tudung kerana dikhuatiri akan merosakkan awning tudung tersebut.

7. SELENDANG LICIN

 

View this post on Instagram

 

A post shared by The dUCk Group (@theduckgroup) on Aug 23, 2019 at 6:33am PDT

Corak pada selendang ini sememangnya cantik dan menarik tetapi agak sukar dipakai kerana strukturnya yang terlalu licin. Ia sesuai dipakai bersama anak tudung jenis kain yang kasar. Selendang ini bersifat sejuk dan sukar berkedut.

Suhu yang sesuai digunakan ialah dua dan tiga, ia bagi mengelakkan kain selendang mengecut akibat panas.

Tahun lepas kisahnya viral gara-gara membeli barangan mekap sehingga RM10 ribu di US. Pelakon kecil molek ini memang obses dengan dunia kecantikan sehingga sanggup berhabis duit untuk tujuan itu. Bukan itu sahaja sejak berhijab, Elfira Loy juga bijak menggayakan tudung dalam pelbagai gaya. Baru-baru ini Elfira berkongsi tutorial hijab yang digayakan olehnya dengan pilihan hijab panjang rona terang. Tutorial yang dimuat turun ini mendapat perkongsian lebih 300 ribu tontonan dari followernya.

A post shared by ٢٤ | ?? (@elfiraloy) on Jan 9, 2018 at 2:09am PST

Walaupun ada yang mengecam hijab yang dipakai tidak cantik, tetapi ramai juga yang memuji penampilan Elfira dalam pemilihan hijab rona terang ini.

Hi guys! This is my first time wearing watercolor handpainted shawl yang sangat soft ni! Korang tau tak, this is the only Hijab designer yang produce watercolor handpainted hijab?? Go and take a look their official IG @bynadiaruslee ! El jatuh cinta dengan Shawl ni! Design memang exclusive and material sgt flowy and less ironing. Tak sabar nya nak tunggu design watercolor yang baru and akan datang! You’ll surely fall in love with the handpainted design?

A post shared by ٢٤ | ?? (@elfiraloy) on Dec 10, 2017 at 5:23am PST

fabricperfumeby_sha menyerlah lagi El pakai shawl kaler tu

nabilah9591 Suka lah elfira pki wrna ni

murni_mohammad91 Cantik sangat el guna color tu.

A post shared by ٢٤ | ?? (@elfiraloy) on Nov 29, 2017 at 1:55am PST

Tunangan kepada Sufian Suhaimi ini juga turut berkongsi tutorial hijab bawal yang digayakan untuk tujuan ke gim. Istimewanya Elfira tidak menggunakan kerongsang untuk dipin di bawah dagu, sebaliknya menggantikannya dengan jarum peniti.

Walaupun dikecam kerana tudung dipakai pendek dan tidak menutup dada, tetapi posting ini mendapat tontonan lebih setengah juta. Jom layan tutorial penuh hijab digayakan Elfira Loy. Cukup mudah dan sangat simple. Malah bawal yang digayakan menurutnya sentiasa dapat perhatian pencinta bawal dan ia bukan jenis bermusim.

Tutorial tudung bawal paling tak guna dari saya selepas balik dari gym ( sebulan yang lepas ) HAHA. I can proudly say my tudung bawal is the best , kalau tak caya can try at @el.elfiraloy . We just restocked again this year sebab pencinta bawal sukakanya and its not seasonal. . Kalau nak beli online boleh tengok dekat @haqqi.com.my , we only supply at their website. Or You can whatsapp us! P/s : i’m an expert using needle pins gais . Dont worry!

A post shared by ٢٤ | ?? (@elfiraloy) on Jan 7, 2018 at 12:45am PST

mummyjedot kagum pakai pin je buat ganti brooch.. kalau i menguap sikit dah tanggal tu

gaga.amira Senang..kemas..

rinaahairil Tak penah tak cntik..

hasniza_mz Maaf sekadar teguran…tudung yg sebenar bukan lilit leher tp menutup dada..tutup la dada tu..

A post shared by ٢٤ | ?? (@elfiraloy) on Nov 24, 2017 at 3:58am PST

KREDIT FOTO: INSTAGRAM ELFIRA LOY