Gastrik merujuk kepada keradangan pada lapisan perut. Masalah gastrik boleh menjadi ancaman serius kepada kesihatan jika tidak dipantau dan dikawal dengan betul. Oleh itu, anda boleh ikuti tip pemakanan ini untuk mengelakkan gastrik. Bak kata pepatah “mencegah lebih baik daripada mengubati”.
Gastrik merupakan sesuatu yang tidak asing dari bagi masyarakat di Malaysia. Untuk pengetahuan anda, gastrik boleh menjadi akut atau kronik. Gastrik akut berlaku secara tiba-tiba dan teruk, manakala gastrik kronik berlarutan dalam jangka masa yang lama. Menurut laman Hello Doktor, di antara gejala gastrik adalah terasa senak, rasa kenyang, sakit perut, dan loya.
Artikel berkaitan: 8 Cadangan Vitamin Terbaik untuk Daya Tahan Badan Lawan Virus. Pastikan Ada Dalam Simpanan!
Jika anda mempunyai gejala-gejala gastrik, segeralah dapatkan rawatan di hospital yang berdekatan untuk menjalani ujian endoskopi. Di situ, anda akan diperiksa jika terdapat sebarang kesan keradangan dan luka pada perut anda. Untuk penghidap gastrik ringan, ia biasanya hilang selepas rawatan. Walau bagaimanapun, masalah ini boleh berpanjangan dan mengancam nyawa dengan menyebabkan kanser perut.
Kanser perut adalah sangat berbahaya dan boleh mengakibatkan kematian. Kanser perut juga merupakan punca kematian ke-4 utama kanser selepas paru-paru, hati dan kanser kolorektal. Untuk itu, penting untuk anda mengetahui makanan apa yang patut di elakkan dan juga makanan bagus untuk penyakit gastrik.
Punca Gastrik
Meninjau perkongsian dari Bidadari.my, terdapat pelbagai punca masalah gastrik ini terutamanya dari segi pemakanan dan gaya hidup seharian. Antara senarai kemungkinan penyebab gastrik adalah:
- Kuman yang merebak melalui makanan atau air yang tercemar oleh bakteria H. pyroli
- Kesan sampingan ubat tahan sakit seperti aspirin dan ibuprofen.
- Penyakit autoimun iaitu apabila sistem kekebalan tubuh mula menyerang tisu sihat badan pada lapisan perut.
- Tabiat merokok dan minum minuman beralkohol.
- Penuaan yang menyebabkan lapisan perut menipis.
Tip elak gastrik
Seperti yang dinyatakan di atas, faktor pemakanan juga cenderung menjadi antara punca penyebab berlakunya gastrik. Sebagai bukti, penyelidik dari Universiti Illinios iaitu Aqsa Iqbal pernah menerbitkan kajian berkenaan makanan yang menjadi punca gastrik pada tahun 2017.
1.Elakkan Makanan Tinggi Garam
Kandungan garam yang tinggi dalam makanan bukan sahaja menyebabkan masalah gastrik tetapi juga menyebabkan beberapa penyakit berbahaya lain seperti tekanan darah tinggi, serangan asma, osteoporosis, penyakit buah pinggang dan sebagainya. Kajian itu juga mendapati bahawa penduduk negara yang mengamalkan diet tinggi garam mempunyai tahap gastroparesis yang lebih tinggi daripada penduduk negara yang mengambil kurang meletakkan garam dalam masakan.
Antara makanan yang menyebabkan tinggi kandungan garam adalah daging yang diperap dengan garam, soda, ikan masin, dongchimi (kimchi yang diperbuat daripada lobak putih), daging bakar dan jeruk. Kandungan garam yang tinggi dalam makanan ini akan merosakkan lapisan dinding pada permukaan perut sehingga menyebabkan keradangan. Lebih teruk lagi, kesakitan akibat mukosa yang rosak boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria serta memburukkan keadaan gastrik anda.
2. Pengawet Makanan
Penggunaan bahan pengawet makanan dalam industri makanan bertujuan untuk memanjangkan jangka hayat makanan, mengelakkan risiko pertumbuhan bakteria yang boleh merosakkan makanan dan memberikan rasa atau warna yang terbaik untuk makanan yang diawet. Menurut kajian terdahulu, pengawet makanan dan pemanis tiruan yang ditambah kedalam makanan ini mempunyai sebatian kimia seperti N-nitrosamines, nitrosamides, dan nitrosaminidines. Untuk pengetahuan anda, bahan kimia ini jika digunakan dalam jangka masa panjang dan kerap boleh menyebabkan gastrik dan seterusnya kanser perut. Contoh makanan yang menggunakan bahan pengawet ialah sosej, nugget, daging beku dalam tin, bir dan wiski. Bukan sahaja tidak sihat, malahan makanan ini juga penyumbang kepada gastrik!
Tip makanan yang bagus untuk gastrik
Seterusnya, kita beralih kepada tip pemakanan yang bagus untuk pesakit gastrik. Makanan terutamanya yang mempunyai kandungan sebatian bioaktif sangatlah bersesuaian. Kandungan sebatian bioaktif dalam makanan ini nampaknya menyumbang kepada perlindungan terhadap risiko penyakit perut.
1.Bawang Putih
Bawang putih kaya dengan pelbagai sebatian aktif dan kumpulan utama yang terdapat di dalamnya ialah allium. Kumpulan allium ini menawarkan pelbagai potensi kesan kesihatan, termasuk kesan antibakteria, antihipertensi dan antikanser. Dengan lebih 2000 sebatian aktif masih ditemui oleh penyelidik, antioksidan dalam sebatian bawang putih dan sulfur berpotensi untuk melindungi perut.
2.Buah-buahan dan sayuran-sayuran segar
Sumber semula jadi dan sumber semula jadi buah-buahan dan sayur-sayuran segar harus digunakan untuk kesihatan kita. Analisis makmal telah menunjukkan kesan kesihatan positif pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Karotenoid, vitamin C, vitamin E, garam mineral dan multivitamin lain adalah antara nutrien yang paling berharga. Beberapa cadangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar berdasarkan kajian terdahulu termasuk buah sitrus, cendawan, sayur-sayuran, tembikai, tomato dan banyak lagi.
3.Susu dan produk tenusu
Produk tenusu ini tinggi dengan protein yang boleh membantu membaiki kerosakan sel dan tisu dalam badan dengan lebih cepat. Untuk melegakan simptom gastrik dan yang berkaitan dengan sakit perut, pengambilan susu dan produk sangat disyorkan. Antara jenis susu dan hasil tenusu yang boleh diamalkan ialah susu lembu, susu kambing, susu biri-biri, yogurt, keju dan dadih. Walau bagaimanapun, terdapat juga sesetengah orang yang tidak boleh mengambil susu dan produk tenusu kerana masalah kesihatan atau intoleransi laktosa. Namun jangan risau! Anda boleh digantikan dengan susu alternatif seperti susu badam dan susu soya.
Artikel berkaitan: Cuba Amalkan 15 + 20 Petua Ini Kalau Nak Sihat & Tak Mudah Dijangkiti Penyakit.
Sebagai kesimpulan, anda telah mengetahui makanan apa yang patut dielakkan dan juga makanan yang bagus diamalkan untuk mengelak penyakit gastrik. Jika anda mulai merasa tanda-tanda gastrik ini, segeralah ke klinik ataupun hospital kerana ianya masih boleh dikawal jika dikesan di peringkat awal. Jangan dah terlambat baru nak berjumpa doktor ya!
Sumber info dan gambar: Bidadari.my, Hello Doktor, dan Google
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://www.youtube.com/watch?v=5DIgSRjWB9k&list=PLwTVJflD5bmE1XTPKBdcOYPwqHbRS0QJe&index=25
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Terbaharu Bayi Lelaki Siti Sarah Beri Reaksi Positif, Shuib Mohon Teruskan Berdoa Untuk Isterinya
Segala doa kalian diangkat ke langit dan atas kebesaranNya juga Alhamdulilah bayi lelaki yang dilahirkan petang semalam, update terbaru beri reaksi positif. Penyanyi, Siti Sarah yang dijangkiti wabak Covid-19 sebelum ini dikejarkan ke hospital dan dirawat di Unit Rawatan Rapi (ICU) di sebuah hospital di ibu negara.
Suaminya, Shuib memohon semua pihak agar dapat bersama-sama mendoakan isterinya diberi kekuatan untuk menghadapi ujian kesihatan. Menurut Shuib, sebolehnya dia enggan memikirkan perkara yang bukan-bukan ketika ini selain mengharapkan ihsan daripada ALLAH semoga isterinya dapat segera pulih.
View this post on Instagram
Bermula dari hari kejadian Shuib tidak henti-henti memberi update perkembangan terbaharu Siti Sarah. Kebesaran Allah bayi lelaki yang selamat dilahirkan secara pembedahan petang semalam memberi respon positif hari ini.
“Alhamduliliah sedikit untuk Ayash Affan, Dr Faiz HUKM beritahu pagi ini dia dah buka mata, kaki dah menendang-nendang, tangan bergerak aktif dan keadaan baby stabil.”
Orang ramai dikalangan selebriti malah rakyat Malaysia mendoakan agar Siti Sarah kembali sembuh seperti biasa. Malah Shuib menitipkan doa untuk semua agar terhindar dari kemuaratan.
“Saya balikkan doa-doa kalian, semoga kalian juga dipermudahkan segala urusan, diberi kesihatan yang baik, terhindar daripada segala kemudaratab, insyallah amin,” kongsi Shuib.
Ayash Affan nama yang indah
Nama anak lelakinya yang baru dilahirkan Ayash Affan (affan yang bermaksud Pendaki, bijak, cerdas dan nama ayah Khalifah Uthman), adalah pilihan Sarah.
“Sarah yang nak sangat beri nama Ayash Affan. Doakan Ayash Affan jadi anak yang soleh.. doakan dia kuat untuk bertahan dalam masa dua bulan ini.”
Rata-rata merasai ujian yang ditanggung oleh Shuib, setiap ‘repost’ yang dikongsi menyeru agar semua yang membaca dapat mendoakan kesembuhan Siti Sarah kembali seperti biasa.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
10 Petua Dari Juru Solek Selebriti, Jadikan Solekan Anda Persis Selebriti Hollywood
Apabila anda melihat selebriti berjalan di permaidani merah pentas anugerah berprestij, solekan mereka sempurna kelihatan seperti tiada cacat cela. Mereka mempunyai kulit yang berembun, bercahaya, kening yang sempurna dan bibir yang berwarna cerah.
Mereka juga mempunyai sentuhan juru solek selebriti yang mempunyai banyak pengalaman dan penuh dengan helah dan godam khas bagi menentukan riasan selebriti yang ditata rias sempurna. Jom teliti petua solekan yang hebat daripada beberapa juru solek selebriti ini untuk dikongsi dengan anda.
1. Sapu gincu dari dalam ke luar.
View this post on Instagram
Menggunakan gincu mungkin kelihatan mudah, petua juru solek mengelupas bibir dahulu supaya gincu berjalan dengan lancar. Ini boleh dilakukan dengan skrub bibir atau perlahan-lahan menggunakan berus gigi basah. Kemudian sapukan dengan balm bibir untuk melembapkan bibir.
Sebaik sahaja anda telah melapik bibir anda dengan pelapik bibir, sapukan gincu dari tengah, bawa ke luar. Bermula dari luar boleh menyebabkan anda keluar dari garisan. Perkara terakhir yang boleh membuat perbezaan besar ialah menambah ‘highlight’ pada bahagian tengah bibir untuk memberi impak bibir lebih penuh.
2. Penyediaan kulit adalah sangat penting.
Menyediakan kulit sebelum adalah penting. Menghabiskan lebih banyak masa pada mulanya melembapkan kulit atau memakai topeng muka yang menghidratkan boleh menjadikan kulit kelihatan lebih segar dan hasil akhirnya akan dipertingkatkan. Selain itu, menggunakan primer akan membantu melicinkan kulit, mengisi parut dan cela dan menjadikan solekan tahan lebih lama.
3. Tambahkan minyak pada foundation anda.
Untuk wajah berembun yang bercahaya, MUA menambah minyak pada asasnya, yang menghasilkan kesan bercahaya. Minyak muka juga boleh digunakan sebagai penyerlah pada titik tinggi muka untuk menambah sentuhan penamat yang hebat.
4. Tambahkan pemerah pipi di bawah foundation.
Penggunaan pemerah pipi di bawah asas akan menjadikan ia kelihatan seperti pemerah pipi keluar dari bawah, kelihatan lebih semula jadi. Satu lagi cara untuk melakukan ini ialah dengan mencipta “sandwic pemerah pipi”, di mana anda menggunakan pemerah pipi selepas asas, kemudian, menggunakan berus atau span yang sama yang anda gunakan untuk menyapu asas, perlahan-lahan mengulangi pemerah pipi itu semula. Ia memerlukan latihan tetapi memberikan anda penampilan yang lebih muda.
5. Gunakan span solekan basah untuk mengadun asas.
Ramai juru solek bersumpah dengan fakta bahawa span apabila digunakan lembap, boleh menjadikan asas kelihatan lebih semula jadi dan tidak terlalu berat. Perah lebihan air daripada span dan gunakan gerakan menyapu lembut untuk pembentukan beransur-ansur, yang kemudiannya akan meningkatkan permainan asas anda. Adalah penting memastikan span bersih dan mencucinya selepas setiap penggunaan.
6. Bangkitkan kulit dengan urutan muka sebelum solekan.
Apabila melembapkan dan menyediakan kulit, mengurut kulit dan menepuk-nepuknya membantu menyedarkan kulit dan merangsang sistem limfa. Luncurkan tangan ke atas tulang pipi dan tepuk dagu, dahi dan hidung. Ia membantu mengurangkan sebarang bengkak dan membantu memberikan rupa yang sempurna.
7. Gosok kening ke bawah terlebih dahulu untuk mendapatkan bentuk.
View this post on Instagram
Dengan menggosok alis ke bawah terlebih dahulu, anda boleh menggariskan struktur asas bermula pada titik tertinggi. Gunakan sapuan ringan seperti berus halus untuk membina kening. Kemudian sikat bulu kening dan selesaikan mengisi dan membentuk. Anda boleh menggunakan gel kening untuk mengekalkan bulu kening, tetapi jika anda tidak mempunyai apa-apa, penyembur rambut dan gel boleh digunakan. Jika menggunakan penyembur rambut, semburkan sedikit pada berus kening.
8. Gunakan krim sebagai ganti serbuk.
View this post on Instagram
Kulit berembun dan kelihatan sihat adalah yang dicari oleh A-listers. Bedak cenderung berada di antara lipatan semula jadi kulit anda. Menukar serbuk untuk krim boleh membantu untuk mencapai rupa berembun. Cuba gunakan pembayang mata, pemerah pipi, kontur dan bronzer dalam bentuk krim. Anda boleh mencipta pembayang mata krim anda sendiri dengan mencampurkan krim yang lebih tebal dengan serbuk pembayang mata.
9. Lapiskan celak anda seperti pro.
View this post on Instagram
Pelapik celak boleh menaik taraf rupa celak anda supaya tiada sebarang celah, dan ini adalah helah yang digunakan oleh MUA. Langkah pertama ialah menggunakan celak coklat dengan berus solekan. Kemudian anda boleh menambah pensel hitam dan celak cecair. Dia menambah pensel berwarna atau metalik pada garisan penutup bawah.
HElah dan petua solekan ini menyakinkan anda boleh bersolek sendiri ala sentuhan juru solek PRO. Perlu pratikkan supaya ia nampak sempurna persis selebriti Hollywood.
10. Hapuskan kulit untuk kemasan semula jadi.
Menghapuskan produk yang berlebihan boleh menyelesaikan penampilan anda dan menjadikan solek anda kelihatan lebih seperti kulit daripada solekan. Sebaik sahaja anda menggunakan asas, asingkan tisu supaya anda mempunyai versi satu lapis. Sapu minyak berlebihan dengan perlahan.
Untuk tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa. Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jangan Di Potong! Ini Cara-cara Untuk Menjaga ‘Kulit’ Sekitar Kuku Dengan Betul
Penjagaan serta rawatan kuku menjadi keutamaan buat ramai orang. Bahkan ada yang sanggup menghabiskan beratus-ratus hanya untuk mendapatkan kuku yang sihat dan cantik semata-mata untuk memuaskan hati melihat tanganyang sempurna.
Walaupun begitu, penjagaan kuku bukan sahaja tertumpu kepada warna atau berkilatnya kuku tersebut, malah, panjang kuku juga di ambil kira. Setiap minggu kita pasti akan potong kuku untuk memastikan ia pendek. Sambil asyik memotong kuku, anda pasti perasan terdapat serpihan ‘kulit’ di sekitar kuku ‘terkeluar’, sudah pasti anda potong bukan?
Tak boleh potong ‘kulit’ sekitar kuku walaupun menjengkelkan
Sumber gambar dari Canva.
Sudah pasti anda akan rasa menjengkelkan apabila melihat ‘kulit’ yang terkeluar di sekitar tepi kuku. Bila di tarik dan cabut sakit pulak. Jadi persoalannya di sini adalah bolehkah ia di potong dan apakah pula cara untuk menjaga ‘kulit’ di sekitar itu tanpa jadi luka dan berdarah?
‘Kulit’ di sekitar tepi kuku itu di panggil sebagai Cuticle ataupun Kutikula. Lapisan kulit ini ada pada pangkal hujung kuku dan ia biasanya akan di potong jika anda pergi membuat sesi manicure dan pedicure. Namun, memotong kutikula ini hanya mendedahkan anda pada jangkitan kuman dan kulat. Salah satu penyakit yang boleh di jangkiti adalah paronychia (kuku menjadi sakit dan bengkak).
@shopnailart & youre risking more infection 🥴 #cuticlecare #cuticleprep #cuticle #BestSeatInTheHouse #katespadenyhappydance #nailsupply #twinkledt ♬ good 4 u – Olivia Rodrigo
Paronychia ini di serang oleh bakteria Staphylococcus aureus dan jika ia kronik boleh di sebabkan oleh jangkitan kulit. Terdapat beberapa gejala utama paronychia, iaitu:-
- Bengkak dan menjadi radang di sekitar keliling kuku
- Muncul benjolan berisi nanah di sekeliling kuku
- Perubahan bentuk, warna, dan tekstur kuku
- Kuku mudah tercabut
Kutikula berfungsi untuk melindungi kuku yang akan tumbuh dari jangkitan kuman. Walaupun begitu, kutikula merupakan lapisan kulit yang agak halus, jadi ia mudah terdedah kepada kerosakan dan jangkitan kuman. Bagi mengekalkan kutikula yang sihat, sememangnya anda di nasihati untuk tidak memotong atau mengoyakkan kutikula secara sengaja ataupun tidak.
Artikel berkaitan: Hati-Hati Memotong Kuku Terlampau Pendek Takut Kena Infeksi Bakteria!
Bagaimana nak kekalkan Kutikula sihat dan cantik?
Sumber gambar dari Canva.
Anda kena faham bahawa penjagaan kutikula bukan sahaja untuk cantik, malah, untuk menjaga kesihatan kuku daripada terjangkiti masalah yang tidak di ingini. Jadi di Alodokter, terdapat beberapa cara yang di sarankan untuk merawat kutikula, antaranya:-
- Gunakan penanggal pengilat kuku yang tidak mengandungi aseton supaya ia tidak kering
- Gunakan pengikir kuku untuk menghaluskan tepi kuku yang kasar
- Sapukan pengeras kuku (nail strengthen) untuk menguatkan kuku
- Sapukan pelembap seperti krim atau jel petroleum untuk berikan kelembapan pada kutikula
- Jangan menggigit kuku
Jadi bila anda ke salon untuk membuat rawatan manicure atau pedicure, anda boleh sahaja memberitahu mereka untuk tidak memotong kutikula dan hanya menyuruh mereka untuk melembutkan lapisan itu sahaja. Namun, jika anda ingin juga untuk memotong kutikula, ada beberapa tip yang boleh di lakukan agar kuku tidak rosak dan terhindar dari jangkitan, iaitu:-
- Rendamkan kuku dalam air suam
- Sapukan pelembap apabila kutikula kelihatan kering
- Tolak kutikula secara perlahan menggunakan penolak kutikula di sepanjang dasar kuku
- Potong lebihan kulit dan nodul kuku
- Pastikan tidak memotong seluruh kutikula
@karanailedit I like to trim these for looks but also so I don’t pick at the dead skin and cause more harm 😉 #cuticles #nails #nailhealth ♬ original sound – karanailedit
Pastikan salun yang anda pergi mempunyai lesen yang sah supaya anda tidak tertipu. Jika barangkali anda terkena jangkitan paronychia, ia akan mengambil masa selama beberapa minggu sehingga bulan untuk sembuh. Amalkan untuk merendam kuku ke dalam air suam satu kali sehari. Jika keadaan jadi semakin buruk, anda boleh dapatkan rawatan pada doktor dan anda akan di beri antibiotik atau ubat antikulat atas saranan doktor.
Artikel berkaitan: Dapatkan Kulit Bersinar, Rambut Lebih Cantik Dan Kuku Yang Sihat Dengan Minyak Castor.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
