Bagi mereka yang dalam misi menurunkan berat badan, oat sepatutnya menjadi pilihan terutama waktu sarapan. Oat membantu kita kenyang lebih lama. Oat adalah antara bijirin yang paling sihat. Ia adalah bijirin bebas gluten dan kaya dengan vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang penting.

Oat kaya dengan nutrien yang mengandungi thiamine, magnesium, phosphorus, zinc, manganese, selenium, dan iron.

Ikuti perkongsian coach diet Khairul_irfan.ft

SEBELUM BERDIET TU FAHAMI DULU JENIS-JENIS OAT.

Ramai yg berdiet dengan makan oat kan? Tp sebelum korang ambik oat korang kene kenali dulu jenis oat. Walau ia nmpak sama tp sebenar tak terutamanya dari segi pemprosesan dan kadar penyerapan. Terdapat 4 jenis oat yang korang kene tau.

1. INSTANTS OATS – Paling byk diproses dan teksturnya sgt halus dan berkrim bila dicampur air panas. Oat jenis nie boleh terus di makan.

2. QUICK OATS – Oat instant yang dipotong kurang nipis berbanding instant oat. Maka ia perlu di masak 1-2 minit sebelum makan.

3. ROLLED OATS – Oat yang sudah digelek tapi belum dimasak. Ia dipotong lg tebal dan ia memerlukan 5 minit utk dimasak.

4. STEEL CUT OATS –Paling kurang diproses. Oat jenis ini dipotong kasar dari biji oat. Bila dikunyah agak kenyal.

Kandungan semua nutrisi bg semua jenis oat hampir sama cuma yg membezakannya ialah KADAR PENYERAPAN.

Semakin halus oat semakin cepat penyerapan kedalam badan. Maka instant oat & quick oat paling cpt menyebabkan kadar penyerapan gula. Kandungan gula yg tinggi dlm darah bukan sahaja bahaya kepada pesakit kencing manis etc tapi boleh menyebabkan keradangan. Maka pilihlah rolled oat atau steel cut oat.

Sumber kredit: Khairul_irfan.ft

Siapa tak nak kulit wajah jadi gebu, putih dan licin tanpa sebarang kehadiran jerawat. Wajah kalau dah glowing, hanya dengan sedikit solekan ringkas mampu membuatkan penampilan begitu terserlah.

Biasanya wanita di negara jiran kita iaitu Siam sahaja yang memiliki kulit licin sebegini. Jarang kita lihat wajah mereka mempunyai masalah jerawat atau jeragat.

Rupa-rupanya, wanita di sana mengamalkan penggunaan masker beras pulut yang dibuat sendiri. Kalau sebelum ini hanya dengar sedap dibuat  kuih seperti seri muka, tetapi juga boleh dijadikan masker untuk mendapatkan kulit glowing dan gebu.

Jom kita amalkan petua buat masker daripada beras pulut yang dikongsikan pengguna di facebooknya, Ella Shaari. Tidak susah untuk membuatnya dan hanya perlu beberapa bahan yang memang ada di dapur rumah sendiri.

Bahan-Bahan:

4 sudu besar beras pulut – 4 sudu besar

2 sudu besar Rose Bud – 2 sudu besar

1 sudu besar susu tepung – 1 sudu besar

Sedikit air mawar / Facemist Bunga Kampung

Cara-cara membuatnya:

1. Blend kering semua satu persatu

2. Blend sampai jadi halus.

3. Kite bancuh ketiga2 bahan tersebut. Bancuh ikut keperluan.

Kemudian baru campurkan air mawar. Agak² tahap kepekatan tu. Janji senang nak sapu.

Sapukan pada seluruh wajah, boleh juga digunakan pada seluruh badan. Sekurang-kurangnya 30 minit.

Sebelum bilas dengan air bersih, basahkan masker dan lulur dahulu sebentar. Siap. Kali pertama buat pun dah rasa best kulit.

Khasiat masker rose + beras pulut

Putih gebu

Glowingkan kulit

Awet muda

Hilangkan parut

Haluskan kulit

Rose bud mengandungi 2x Vit C berbanding buah oren .

Susu tepung pula bagi effect cerah dan melembab .

Lakukan rawatan 2 atau 3 kali seminggu untuk hasil superb glow dan cerah gebu.

Untung² body pun boleh snow white gitew

Allah menurunkan dugaan pada hambanya ada sebab dan kebarangkalian menguji hambanya dan memberi kesedaran ke dalam diri kita. Sepanjang tempoh PKP pelbagai aktiviti dan perkara yang positif telah berlaku dalam masyarakat seluruh dunia.

Hikmah Di sebalik Musibah

Ada hikmah di sebalik penularan wabak Covid-19 yang melanda serata dunia ketika ini. Seperti kisah hijabi ini yang pulang dari Eropah yang terjejas teruk dan diisytiharkan zon merah bagi wabak yang membawa maut itu.

Perkongsian foto nota-nota niat dan surah serta bacaan lain untuk menunaikan solat, yang tersusun kemas diletakkan di hadapan sejadah, mengundang rasa terharu netizen.

Menurut temubual beliau bersama Mstar, Nur’Rashima Murat, 27, berkata hatinya mula terdetik untuk menunaikan solat semasa hubungannya bersama tunang ketika itu mengalami masalah, sebelum putus pada Mac tahun lalu.

Solat Berpandukan Nota

Ikuti Perkongsian Shima di laman sosial

“Jujurnya, sepanjang saya hidup 26 tahun ketika itu, saya tak pernah sekali solat atau mengaji. Bukan ibu bapa tak nak ajar, tapi diri sendiri yang belum nak belajar solat.

“Gambar nota-nota tu di sejadah tu saya ambil pada April 2019, tapi baru saya ada keberanian untuk berkongsi kepada umum,” ujar warga Singapura itu.

Lebih mesra dengan panggilan Shima, dia mengakui selepas itu dia tetap mengalami kesulitan untuk menunaikan solat sebanyak lima kali sehari.

“Mula-mula tu susah juga, terkial-kial. Saya cuma cuma solat Isyak dan Subuh. Saya belajar pada waktu malam sebab semua orang dah tidur.

“Saya rasa malu nak solat dengan nota-nota tu, tak yakin. Saya masih solat tapi tak ambil inisiatif untuk menghafal setiap bacaan,” katanya yang menetap di Choa Chu Kang.

Tempoh Dua Minggu Kuaratin Di rumah…

Shima semasa bercuti di Paris dan London, awal bulan lalu.

Kepulangannya ke Singapura selepas bercuti di Eropah pada awal bulan lalu memerlukannya untuk menjalani kuarantin di rumah sebagai langkah-langkah pencegahan Covid-19.

Sepanjang tempoh dua minggu itu, Shima mengambil peluang untuk belajar solat secara serius.

“Saya banyak tinggal solat dan inilah waktu untuk perbaiki solat saya. Saya hanya duduk rumah semasa kuarantin dan nekad untuk belajar solat betul-betul.

“Alhamdulilah sekarang saya dapat solat dengan tenang. Saya tak pakai nota-nota tu lagi sebab dah hafal. Surprisingly, saya hanya mengambil masa sehari untuk hafal semua,” ujarnya.

Shima yang merupakan anak ketiga daripada lima beradik itu syukur telah selesai menjalani kuarantin di rumah selama dua minggu tanpa mengalami sebarang gejala dan sihat sepenuhnya.

Shima menjalani kuarantin di rumah selama dua minggu susulan penularan wabak Covid-19.

Bagi pembantu peribadi di sebuah syarikat Batam, Indonesia itu, terdapat hikmah di sebalik wabak C0vid-19.

“Saya rasa kalau tak kerana wabak Covid-19 dan self quarantine ni, saya akan tetap malas and tak nak belajar solat betul-betul. Ia membuka mata saya.

“Saya juga gembira dapat mempengaruhi kawan yang sebelum ni pun tak pernah solat lima waktu. Sekarang saya nampak dia solat depan mata saya. Dia juga berjaya melakukannya!

“Dan sekarang ia menjadi satu kewajipan untuk solat dan saya tidak akan terlepas melakukannya,” ujar Shima sambil menambah Singapura ketika ini menyarankan penjarakan sosial bagi mencegah jangkitan Covid-19.

Hikmah Sebalik Covid-19

Shima mengharapkan perkongsiannya menjadi iktibar buat semua. Hikmah Allah tunjuk bagi Shima untu terus berubah dan berharap kisahnya dikongsi untuk menjadi teladan pada hijabi semua.

Menurut Shima, perkongsiannya itu sebagai iktibar untuk memberi kesedaran bahawa setiap manusia tidak lari daripada membuat kesilapan dan tidak malu untuk memperbaikinya.

“Saya tak nak mereka malu untuk belajar solat walaupun umur sudah meningkat. Belajar solat dengan cara atau susah macam mana sekali pun kerana saya percaya suatu hari nanti semua usaha ini berbaloi… insyaAllah dosa kita dapat diampun olehNya,” katanya.

SUMBER: Mstar