Jika sejak akhir-akhir ini ketika anda melihat cermin dan terfikir bahawa penampilan diri tidak menarik dan nampak kusam, mungkin inilah saatnya anda memikirkan untuk mengubah penampilan. Meskipun berhijab, rambut merupakan antara daya penarik buat seorang wanita. Di sebalik sehelai hijab ‘tersembunyi’ kecantikan seorang wanita.

Memilih warna rambut yang sesuai dengan tona kulit bukanlah semudah memetik jari. Berapa tip penting daripada penata gaya amat membantu para hijabi ketika memilih warna rambut yang bersesuaian dengan tona kulit.

Rangkaian Garnier Color Naturals menjanjikan pilihan warna yang sesuai untuk semua tona kulit hijabi. Daripada sembarangan memilih warna yang anda sukai, amat penting untuk memastikan warna rambut sesuai dengan nuansa dan warna kulit anda. Warna rambut yang tepat akan menonjolkan penampilan dan membuatkan anda tampak lebih berseri.

UJIAN TONA BAJU

Antara langkah termudah untuk menentukan tona kulit ialah melalui almari anda. “Fikirkan blaus atau baju kegemaran anda, yang membuatkan anda rasa selesa dan anggun, yang membuatkan orang lain memuji anda.”

“Apakah warna baju tersebut? Jika kuning, jingga atau pic, anda mungkin memiliki tona warna kulit WARM. Jika biru, hijau atau ungu, anda mungkin memiliki tona warna kulit COOL. Jika anda kelihatan cantik dalam kedua-duanya, tona warna kulit anda ialah NATURAL.”

Jika baju kegemaran itu tidak muncul di fikiran dengan segera (atau jika anda sering memakai warna hitam, kelabu atau putih) anda masih boleh gunakan teori ini. Apabila melihat ke dalam cermin di dalam bilik dengan pencahayaan yang sempurna, pegang sehelai baju bertona hijau atau biru terang pada wajah anda, kemudian tukar dengan tona merah atau kuning. Jika anda rasakan bahawa tona kulit anda nampak lebih baik dengan baju biru, anda mungkin memiliki tona kulit COOL. Jika ia kelihatan lebih baik dengan baju merah, anda memiliki tona kulit WARM.

CADANGAN WARNA GARNIER COLOR NATURALS

Jika anda dapati tona kulit anda COOL, Garnier Color Naturals Cream #4 Coklat adalah tona blonde yang terbaik untuk anda. Selain itu bagi menambah seri wajah si hijabi yang bertona kulit COOL, Garnier Color Naturals #3 Coklat Gelap juga sesuai untuk anda.

Bagi hijabi yang memiliki tona kulit COOL juga mereka amat sesuai dengan tona-tona rambut seperti merlot, burgundy atau tona lembut mocha. Warna yang dicadangkan ialah Garnier Color Naturals Merah Berry 6.64.

Oleh itu amat penting untuk hijabi membuat pilihan warna rambut yang tepat dengan tona kulit agar penampilan tidak kelihatan janggal. Warna rambut yang serasi dengan tona kulit mampu menjadikan aura hijabi lebih menyerlah.

#WarnaBerkilauRambutTerawat #garnier #GarnierMalaysia #hermo #lazada #rambutsihat #shopee #warnarambut

PILIHAN WARNA LAIN GARNIER COLOR NATURALS:

VIDEO: Cara yang betul untuk mewarnakan sendiri rambut di rumah.

Biasanya kita dengar atau baca cara bagaimana untuk menurunkan berat badan. Pelbagai metod dilakukan sama ada melalui diet atau senaman. Namun jarang yang merungut tentang bagaimanan caranya untuk menaikkan berat badan.  Walaupun tidak ramai yang mengalami masalah ini tetapi bagi mereka yang telah cuba makan banyak tetapi berat badan tetap tidak naik dan ini pastinya memberi satu tekanan. Perkongsian daripada gadis ini bagaimana dia menaikkan berat badan cukup menarik untuk dibaca.

Gadis dikenali dengan nama Siti Shairah ini memberitahu cara paling berkesan bagi seseorang itu untuk menaikkan berat badan.

Dia sudah mencuba cara ini kerana mengalami masalah ‘underweight’ dan hasilnya berat badannya telah naik dalam masa sebulan.

Sebelumnya berat badan Siti Shairah hanya sekitar 48.5 kg dan selepas mencuba cara ini beratnya bertambah menjadi 54.5 dan perbezaan angkanya  adalah sebanyak 6kg.

Malah perkongsiannya ini di laman sosial facebook juga turut dikongsi hampir 14K oleh pengguna lain.

BEFORE START

Berat: 48.5kg

Tinggi: 165cm

Problem with food: Taksuka susu, kekacang, & cheese. And selera kurang. 

My concern: BMI underweight cause i tinggi.

So after make research about food to gain weight, dapatkan nasihat doc, & i decide to make timetable, easy tips with target.

Doin this just to try & lets see the result! 

Target:58kg max for me (ideal weight is 50-66kg)

Antara makanan yg menaikkan berat adalah yg makanan yg i senarai diatas yg i taksuka. But i need to do somthing, cause im underweight!

So i start the next day!

INI DIET YANG DIAMALKAN

1.SUSU FULLCREAM

Pagi & malam wajib minum susu atleast 1gelas (sbb tksuka paksa juga). Full cream cause tggi protein & kibo. Berbeza dgn low fat & yg ada flavour macam choc. I minum brand dutchlady.

2.VIT C

Makan vit c 1capsules/day atau boleh skip selang 2hari sekali. In 1week dlam 2/3 biji je. Hari yg skip tu i makan buah je bebanyak. Sedap pon sedap hehe. Tp on the day you take vit c tu, makesure minum 2/3liter mineral water! Bukan air teh ais mamak ke starbuck ke ok. Hehe. Vit C is dietary supp, selain drpd utk skin & etc. Bole bg selera makan. Membuak rasa, asyik nk makan je. (i need this cause i jenis tank kecik, makan sikit kenyang, slera tk kuat sgt). So perlu vit c utk membantu slera makan. So now manjang lapar je. Teringin tu teringin ni. Hehe bila dh slera asyik nk kunyah jela.

3.TIMETABLE MAKAN

Kene makan on time, makesure amik breakfast! Breakfast tu penting. Dan kalau lapar je makan! Kunyah jee bebanyak. Makan sikit tu sikit ni. I mean, bila dh telan nasi. Japgi kunyah laa bnde lain. Kopok2 ke askem ke, coklat je. Haa gituu. Haha.

4.FOOD TAKEN

Amik kekacang, soys, dairy milk, & cheese

Makan banyak kali, hehe

5.REFER DOC

Disclaimer: Makesure chuols refer doc juga ya. Kalau dh underweight kadang sbb cacing juga. Cuba refer doc first okay.

You know what? 

I’m doin this semalam genap 1month! So nak share dgan chuols the result. Dan every week mmg timbang & guna penimbang yg sama. The result mmg unexpected!

RESULT AFTER 1 MONTH

Before start 48.5kg

1st week 50.2kg

2nd week 51.2kg

3rd week 52.3kg

4th week 54.5kg

Yeayyy!! Walaupon berat naik, i rasa lemak i tersekat diskala 2 iaitu dipipi & bahagian tidak sepatutnya. Tapi, im happy with the result! 

Alhamdulillah syukur im not underweight anymore! Yes! Goodluck chuols!

Semoga berguna 

Normal bagi seorang wanita itu jika mengalami sakit perut disebakan senggugut setiap kali datang bulan. Ada yang terpaksa mengambil cuti kerana kesakitan yang sukar untuk diluahkan dengan kata-kata. Kalau boleh memang mahu berehat saja di rumah tanpa gangguan sesiapa. Tapi jangan sesekali pandang ringan kerana sengugut ini juga salah satu simptom kepada endometriosis. Perkongsian doktor ini di laman sosial memberitahu tentang penyakit ini yang bukan kanser tetapi paling kerap dihidapi kaum wanita selain fibroid.

Ini penjelasan Doktor Rafiuddin Hamizan di laman sosial facebook berkenaan sakit endometriosis.

SENGGUGUT SAMPAI BERGULING – GULING, MACAM RAHIM KENA GUNTING.

Saya pernah jumpa pesakit yang setiap bulan mesti akan ponteng kerja sehari dua. WAJIB. Sebab setiap kali datang haid, dia akan mengalami sakit senggugut yang kuat sangat sampai termuntah – muntah dan nak berjalan pun tak boleh. Dahsyat kan ? Tapi yang paling dahsyat, dah sekian lama baharu lah dia jumpa doktor. Sebabnya ? Semua orang cakap itu normal. Dan topik haid ni masih ‘taboo’ dalam kalangan sebilangan besar rakyat Malaysia.

Hari ini saya nak menulis mengenai penyakit wanita yang bukan kanser tapi antara paling kerap dihidapi wanita selain fibroid, iaitu ENDOMETRIOSIS. 70 – 80% wanita yang menghidap endometriosis biasanya mempunyai simptom senggugut. Nampak tak betapa ‘biasa’ nya masalah ini ?

ENDOMETRIOSIS TU APE BENDA ?

Untuk memahami bagaimana endometriosis boleh terjadi, perlu difahami dulu anatomi rahim wanita. Rahim wanita terdiri daripada 3 lapisan. Lapisan paling dalam ialah endometrium. Lapisan tengah myometrium manakala lapisan luar ialah perimetrium. (Rujuk gambar pertama).

Lapisan endometrium yang berada paling dalam akan menebal setiap bulan di bawah pengaruh hormon estrogen sebagai persediaan untuk mengandung. Jika tiada persenyawaan berlaku, lapisan ini akan menipis semula dan gugur dalam bentuk darah haid setiap bulan.

Endometriosis berlaku apabila terdapat tisu endometrium yang sepatutnya berada di dalam rahim, menempel dan tertanam di bahagian luar rahim seperti di tiub, ovari, usus, pundi kencing dan dinding abdomen. (Rujuk gambar 2)

Jadi sebagaimana lapisan endometrium dalam rahim, tisu – tisu di luar rahim ini juga bertindak balas terhadap hormon secara serupa. Jadi, pendarahan haid bulanan yang berlaku di dalam rahim, berlaku juga DI LUAR RAHIM. Ini menyebabkan proses keradangan berlaku. Selain itu, keradangan ini juga menyebabkan berlakunya lekatan antara struktur – struktur organ di sekeliling tisu – tisu ini. Dan dalam sesetengah kes juga, berlaku pembentukan ‘chocolate cyst’ atau nama lainnya endometrioma. (Rujuk gambar 3).

Penyakit ini berlaku pada wanita dalam lingkungan usia selepas akil baligh sehingga menopause dan paling tinggi pada usia sekitar 30 – 45 tahun. Dianggarkan sekitar 10% wanita menghidap masalah ini [1], tetapi ia susah untuk dipastikan kerana pembedahan diperlukan untuk mendiagnosa penyakit ini secara pasti 100%. Kebiasaannya, doktor hanya membuat diagnosa berdasarkan simptom dan pemeriksaan klinikal, melainkan jika ada keperluan untuk pembedahan.

BAGAIMANA TERJADI

Sebab kenapa endometriosis terjadi sebenarnya tidak diketahui. Terdapat beberapa teori berkenaan punca ia terjadi tetapi yang paling popular ialah ia berpunca daripada aliran darah haid secara ‘backflow’ atau terbalik. Menurut teori ini, apabila berlaku pendarahan haid, sebilangan kecil akan keluar terbalik ke atas, melalui tiub ke ovari lalu melimpah ke bahagian dalam abdomen bersama – sama tisu endometrium [2]. Teori ini turut disokong oleh penemuan bahawa endometriosis kerap berlaku kepada perempuan yang mengalami organ wanita tidak normal yang menyebabkan aliran darah haid tersumbat [3]. (Rujuk gambar 4)

Secara umumnya, wanita yang mempunyai faktor risiko ini lebih cenderung untuk mendapat endometriosis :
1) lewat mendapatkan zuriat
2) ‎kitar haid yang pendek, kurang 27 hari
3) ‎keluar darah haid berpanjangan, lebih 7 hari

APA TANDA – TANDA ENDOMETRIOSIS ?

Antara masalah/simptom yang dihidapi wanita yang mungkin disebabkan oleh endometriosis ialah :
1) Senggugut, 70 – 80%
2) ‎Sakit perut kronik, tidak mengira haid, 30 – 50% 
3) ‎Sukar mendapat zuriat, 20 – 40%
4) ‎Sakit semasa melakukan hubungan seksual, 25 – 40%
5) ‎Ketidakaturan kitaran haid, ~16%
6) ‎Sakit semasa kencing, terutama ketika haid, 1 – 2%
7) ‎Sakit atau berdarah semasa buang air besar, terutama ketika haid, 1 – 2%
8 ) ‎Batuk berdarah disertai kesukaran bernafas, semasa haid – SANGAT -SANGAT JARANG, berlaku apabila tisu endometrium menempel di paru – paru

Kesukaran mendapat zuriat disebabkan endometriosis adalah pada sekitar 20 – 40% [4]. Ia disebabkan lekatan yang berlaku akibat dari keradangan yang disebabkan tisu – tisu endometrium di luar rahim. Lekatan ini menyebabkan kerosakan struktur terutama kepada tiub. Ini menyebabkan proses persenyawaan sukar berlaku.

BAGAIMANA DOKTOR MERAWAT ENDOMETRIOSIS?

Secara umumnya, rawatan akan dimulakan dengan merawat simptom dahulu seperti pemberian ubat tahan sakit dan hormon untuk mengurangkan simptom.

Jika terdapat keperluan, pembedahan akan ditawarkan kepada pesakit khusunya untuk pesakit yang :
1) sukar mendapat zuriat
2) ‎mempunyai chocolate cyst yang besar
3) ‎tidak respons kepada rawatan menggunakan ubat

Nasihat saya :
1) Jangan malu untuk bercakap mengenai haid anda. Wanita perlu prihatin dengan haid sendiri dan berkongsi dengan ahli keluarga serta doktor jika terdapat masalah
2) ‎Kesakitan senggugut BUKAN SUATU YANG NORMAL terutamanya jika ia mengganggu anda melakukan aktiviti harian dan bersosial
3) ‎Para lelaki (ayah, abang dan suami) perlu bersama – sama memberi sokongan untuk memperkasakan wanita. Jangan ejek atau perkecilkan anak, adik, kakak atau isteri anda jika mereka mengalami masalah senggugut.