Senaman ‘skipping’ merupakan salah satu senaman yang banyak memberikan kebaikan kepada kesihatan tubuh badan. Bukan sahaja mampu mengurangkan lemak di bahagian perut, malah senaman ini juga berupaya untuk membakar kalori dengan tinggi.
Selebriti terkenal, Bella Zahir antara artis yang kerap kali memuat naik video senaman ‘skipping’nya di laman Instagram. Memilih untuk menjadikan senaman itu sebagai hobi terbaru dikala pandemik Covid-19 melanda negara, team Hijabista menemu-ramah pengacara berkaliber ini tentang hobinya yang terbaru iaitu senaman ‘skipping’.
Sejak bilakah anda mula berjinak-jinak dengan senaman ini?
Secara jujurnya, saya mula melakukan senaman ini pada hujung bulan Jun yang lalu. Masih baru dan sedang memperbaiki apa yang kurang dalam senaman ini.
2. Mengapa memilih senaman ‘skipping’ ini sebagai hobi yang baru?
Saya sebenarnya memang sukakan aktiviti-aktiviti yang sebegini. Sebelum ini saya gemar melakukan senaman yoga ataupun latihan HIIT Cardio. Tetapi lama-kelamaan sudah menjadi bosan dan ingin melakukan senaman yang lain. Jadi, saya kira senaman ‘skipping’ ini antara senaman yang banyak kebaikannya terutamanya apabila saya banyak meluangkan masa di rumah ketika pandemik ini melanda.
View this post on Instagram
3. Apakah kebaikan senaman ini yang anda perolehi?
Seperti yang saya katakan tadi, ia menjadi salah satu cara untuk saya menghilangkan rasa bosan di rumah. Selain itu juga, sepanjang pandemik ini berlaku dan saya banyak menghabiskan masa di rumah, kadang-kala ia memberi kesan kepada emosi, perasaan juga mental saya. Hal ini saya tidak bicarakan kepada orang lain, tetapi hakikatnya itulah yang terjadi kepada saya. Untuk memastikan saya tidak terlalu fokus melayan perasaan, jadi senaman ini banyak membantu saya untuk kembali positif, bertenaga dan kekal bersemangat. Stamina tubuh badan juga semakin meningkat! Selain itu juga, bahagian atas badan saya sudah sedikit mengecil. Jujurnya saya tidaklah meletakkan apa-apa matlamat untuk menguruskan badan apabila melakukan senaman ini, tetapi saya akui ada sedikit perbezaan pada saiz tubuh badan saya.
4. Pernahkah anda mengalami sebarang kecederaan semasa melakukan senaman ini?
Alhamdulillah, saya tidak pernah lagi mengalami sebarang kecederaan.
Selain itu juga, sepanjang pandemik ini berlaku dan saya banyak menghabiskan masa di rumah, kadang-kala ia memberi kesan kepada emosi, perasaan juga mental saya. Hal ini saya tidak bicarakan kepada orang lain, tetapi hakikatnya itulah yang terjadi kepada saya. Untuk memastikan saya tidak terlalu fokus melayan perasaan, jadi senaman ini banyak membantu saya untuk kembali positif, bertenaga dan kekal BERsemangat.
View this post on Instagram
5. Berapa kerap anda melakukan senaman ini?
Selalunya saya akan melakukan senaman ini empat hingga lima hari dan akan berehat selama dua hari untuk memastikan otot-otot saya berehat dan pulih seperti sediakala. Selalunya saya akan melakukan senaman ini pada waktu pagi selepas Subuh atau jika saya sibuk bekerja, saya akan mengambil sedikit masa pada waktu petang selepas Asar. Lazimnya, saya akan menghabiskan masa dalam 15 minit untuk 1000 lompatan. Tetapi saya juga ‘target’ untuk membuat 5000 lompatan. InsyaAllah!
6. Apakah perkara yang harus dilakukan sebelum, semasa dan selepas melakukan senaman ‘skipping’?
Untuk sebelum senaman, saya akan makan satu jam sebelum memulakan senaman ini untuk memberi tenaga pada tubuh badan. Semasa melakukan senaman ‘skipping’ ini pula, pastikan anda sentiasa bernafas supaya anda dapat melakukan pelbagai jenis rentak lompatan ‘skipping’. Apabila kita menahan nafas, jadi ia menyukarkan kita untuk terus melompat dalam tempoh yang lama. Bagi selepas senaman pula, pastikan anda ‘cool down’ dahulu dan selepas beberapa minit barulah anda makan untuk menambahkan semula tenaga dan otot-otot boleh pulih seperti biasa. Jika saya mahukan bentuk senaman yang saya lakukan lebih ekstrem, saya akan tambahkan latihan HIIT Cardio seperti plank ataupun squat untuk memastikan rutin senaman saya lebih menarik dan tidak bosan.
7. Apakah tiga perkara penting untuk mereka yang mahu melakukan senaman ini?
Pertamanya, usah bandingkan kemampuan serta prestasi kita dengan yang lain, terutamanya dengan mereka yang sudah lama melakukan senaman ini. Lakukan senaman ini dengan mengikut kemampuan diri kita. Kedua, fahami dan pelajari dulu perkara asas tentang senaman ‘skipping’ ini untuk mengelakkan sebarang kecederaan ataupun kesilapan ketika melakukannya. Terakhir sekali, anda harus suka dengan apa yang anda lakukan untuk memastikan kualiti senaman kita berada dalam tahap yang baik dan memberikan kebaikan kepada tubuh badan.
Jika saya mahukan bentuk senaman yang saya lakukan lebih ekstrem, saya akan tambahkan latihan HIIT Cardio seperti plank ataupun squat untuk memastikan rutin senaman saya lebih menarik dan tidak bosan.
Sumber gambar & video: Instagram Bella Zahir
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Perlu Sorok Pipi Lagi, Ini Tip Gayakan Hijab Bawal Buat Hijabi Berpipi Tembam
Setiap tahun ada sahaja rekaan tudung yang tumbuh macam cendawan di pasaran. Tetapi tahun lalu menyaksikan tudung bawal kembali diminati. Ini kerana cara pemakaian yang senang dan user friendly.
Malah seorang hijabi akan kekal cantik dan menawam dengan hanya menggayakan bawal. Terutama bagi mereka yang mempunyai pipi tembam. Di sini ada beberapa tip menggayakan hijab bawal bagi mereka yang berpipi tembam.
Step 1:
Ambil tudung bawal dan pakai sama panjang.
Step 2:
Pin bawah dagu dan ambil tudung sebelah kiri dan bawa ke belakang.
Step 3:
Ambil tudung yang dibawa ke belakang tadi dan terus ke hadapan. Pinkan di sisi sebelah kiri dengan kemas.
Step 4:
Bawa pula tudung sebelah kanan ke kiri dan selitkan sahaja ke belakang. Boleh juga pakai dengan pelbagai gaya lain mengikut cita rasa.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Comelnya Heliza Kongsi Pengalaman Dan Cara Berpakaian Sopan Ketika Ambil Vaksin Di Instagram!
Semenjak Covid-19 menyerang negara, kini ramai yang sudah mula mengambil vaksin atas langkah berjaga-jaga dan juga antara salah satu usaha untuk menurunkan kadar peratusan Covid-19.
Majoriti dari masyarakat kita sudahpun berjaya mengambil vaksin dari pelbagai jenis, dan tidak kurang juga, ramai yang masih menunggu giliran untuk disuntik vaksin yang sudah disediakan oleh pihak kerajaan.
Usaha ini juga nampaknya disambut baik bukan sahaja dari netizen, malah juga selebriti tempatan. Salah satunya ialah Nurheliza Helmi atau lebih dikenali sebagai Heliza. Baru-baru ini Heliza, yang sememangnya sudah dikenali umum terutamanya cara pemakaiannya yang sopan dan melambangkan wanita muslimah, berkongsi pengalamannya mengambil vaksin Astra Zeneca (AZ) di laman Instagram dalam bentuk video. Video yang berdurasi pendek itu sangat menarik apabila Heliza mengambil semua babak perjalannya mengambil vaksin dari mula hingga ke akhir.
View this post on Instagram
Warga net juga turut memberi komen positif dan menzahirkan rasa keterujaan mereka melihat selebriti kesayangan ramai ini selesai menerima vaksin untuk mencegah Covid-19. Ada juga yang berkongsi pengalaman disuntik menjadikan ruang komen begitu meriah!
Apa yang menariknya lagi, Heliza juga turut berkongsi cara pemakaian yang sesuai dan sopan untuk mengambil vaksin. Pertanyaan dari peminatnya di ruang komen itu dijawab mesra dan sangat jelas.
Mesra, ringkas dan jelas kan jawapan Heliza kepada pertanyaan peminatnya? Sungguh peribadinya melambangkan wanita muslimah yang patut kita contohi! Jadi, pada pembaca Hijabista yang masih menunggu giliran untuk mengambil vaksin, jangan lupa gayakan gaya muslimah yang disarankan oleh Heliza okay?
Sumber gambar: Instagram Heliza Helmi
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hijabi Ini Kongsi Cara Siang Ikan Paling Mudah Dalam 30 Saat Je! Tapi Perlu Ada Ini..
Masih ramai di antara sebenarnya yang tidak tahu bagaimana caranya untuk menyiang ikan. Iyelah, sekarangkan sudah banyak ikan di pasaraya yang sudah siap disiang bagi memudahkan urusan anda memasaknya.
Tapi, tak salah pun jika anda mahu belajar menyiang ikan malah lebih bagus kerana dapat meningkatkan kemahiran anda bila di dapur. Senang je sebenarnya caranya.
ARTIKEL BERKAITAN: Dari Gerai Tepi Jalan Dan Van ‘Usang’, Kini Kafe ‘Hipster’ Hasil Renovasi Dua Hijabi Cetus Inspirasi!
Ikut sahaja cara menyiang ikan yang telah dimuat naik oleh Sumaiyah Nasri di laman Tik Tok ini. Mudah je tau!
Dengan hanya menggunakan gunting, tak sampai seminit ikan itu telah siap disiang!
@sumeiy♬ DJ Cantik Jar Of Heart Remix – DJCantik
Di ruangan komen, ramai yang mengucapkan terima kasih di atas perkongsiannya yang sangat bermanfaat itu selain ada juga yang mengusiknya mengatakan berbaloi jika nilai hantaran perkahwinannya tinggi disebabkan kemahiran yang dimiliki. Hehe!
Ramai yang pandai siang tetapi akui belum pernah cuba teknik sepantas ini, dengan pengalamannya meniaga ikan di pasar, hijabi ini senang berkongsi ilmu dan rata-rata terkesima dan akui teknik yang diajarnya memudahkan cara. Tiada alasan lagi tak pandai siang ikan ya!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
