Bangun pagi bagi sesetengah orang adalah satu nikmat untuk memulakan hari yang baru demi kehidupan yang produktif. Tidak bagi mereka yang terpaksa set alarm dengan begitu banyak kerana susah untuk bangun pagi.

Sudah tentu sis semua juga set alarm bukan sekadar untuk satu masa sahaja malah kalau boleh setiap 15 minit kita nak tetapkan supaya dapat bangun pagi. Walaupun dapat bangun pagi, mood pasti dah swing disebabkan oleh deringan yang begitu kuat dan bertubi-tubi.

Tolong…tak mahu lagi terpaksa bangun setiap 5 minit

Setiap masalah pasti ada jalan penyelesaian, jadi terlebih dahulu sis kena fahami mengenai Ritma Sirkadian. Apa itu? Sebenarnya badan manusia mempunyai sistem kitaran masa yang dipanggil Ritma Sirkadian, di mana perjalanan masa yang sesuai bagi fungsi badan.

15. Badan manusia berfungsi mengikut waktu malam dan siang yang dipanggil RITMA SIRKADIAN pic.twitter.com/DGNp1ZFrb7

— Dear Leader 🇰🇵 (@santeira) February 11, 2022

Melalui perkongsian Kompas.com, Ritma Sirkadian ini juga berkerjasama dengan otak kerana ia berfungsi untuk menghantar isyarat di persekitaran, terutama sekali cahaya. Faktor pengcahayaan sangat penting kerana tindak balas yang ditangkap melalui mata akan di hantar mengikut sel-sel badan sebagai isyarat tiba waktunya untuk bangun.

Artikel berkaitan: 5 Tabiat Buruk Perlu Elak Sebaik Bangun Tidur, Kalau Tak Nak Berat Naik. No 3 Macam Pelik!

Mengikut rajah di atas, sis boleh lihat bahawa badan kita akan mula aktif sekitar jam 6 pagi sehingga jam 5 petang. Jika kitaran ini terganggu, masalah kesihatan akan muncul samada dalam jangka masa pendek dan panjang.

Ada cara untuk bangun mengikut cara yang betul?

Bagi memastikan Ritma Sirkadian atau lebih mudah kita kenali sebagai kitaran masa badan yang betul, kita perlu pastikan penjagaan tubuh yang betul. Sis jangan khuatir kerana kami ada juga kaedah untuk memastikan kitaran masa badan terjaga dengan betul.

1. Tenangkan diri di kala malam

Sis perlu pastikan badan sis dalam keadaan yang tenang dari sebarang gangguan. Setibanya jam 7 malam, sis dah boleh cuba untuk kurangkan penggunaan gajet eletronik , seperti telefon bimbit, dan mula rehatkan diri sehingga pukul 8 malam dan bersiap sedia untuk tidur.

2. Teknik ‘Sleep Compression’

Bagi mereka yang mempunyai masalah masa tidur yang tidak mencukupi atau kitaran masa tidur yang agak ‘huru-hara’, teknik sleep compression boleh membantu. Kaedahnya sangat mudah di mana perlu ubah waktu tidur secara beransur-ansuran sehingga mencapai target waktu tidur yang normal.

Sis boleh cuba untuk tidur lebih awal selama satu minggu dan cuba untuk kurangkan hingga 30 minit pada setiap hari. Sebagai contoh, sis mahu tidur jam 10 malam dan bukan 11 malam, maka cuba kurangkan 15 minit setiap hari untuk capai waktu yang di ingini.

3. Bagi ruang cahaya masuk!

Cahaya pagi di katakan lebih kuat daripada cahaya petang. Jadi untuk bangun tanpa alarm, cahaya pagi boleh menjadi alarm semula jadi. Maka, sis boleh buka langsir untuk memberi cahaya masuk ke dalam bilik demi memenuhi ruang dengan cahaya pagi.

4. Jangan termenung lagi segera bangkit

Bila kita bangun tidur, kita sering menyesuaikan diri untuk termenung buat seketika waktu dan itu sangat membuang masa! Setiap kali bangun dari tidur, jangan tunggu lama-lama atau duduk, segera bangun dan keluar dari bilik untuk memulakan hari.

Pada peringkat permulaan, ia tidak dinafikan bahawa susah untuk kita kawal cara kitaran masa tidur yang sudah sesuai dengan diri kita. Tapi sis, untuk menjadi insan yang lebih baik dan produktif, kita perlu ada azam yang kuat dan percayakan diri untuk berubah.

Artikel berkaitan: Senaman Mudah 3 Minit Sebelum Tidur Dan Selepas Bangun Tidur Untuk Melangsingkan Kaki

Sumber: Bobo.id , Kompas.com

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Adakah anda seorang yang suka mencari perhatian, atau seorang kawan yang setia? Kasut mencerminkan keperibadian seseorang. Dan kita tidak bercakap tentang prasangka dan psikologi popular. Jenama kasut fesyen ikonik ini mungkin ada kena-mengena dengan personaliti anda.

Kasut penting dalam membuat kesan pertama! Jadi sama ada stiletto, but stokin atau pam yang anda suka pakai, baca terus untuk mengetahui perkara yang didedahkan pasangan kegemaran anda kepada orang lain tentang anda.

Kini tertanya-tanya pendapat seseorang tentang anda berdasarkan kasut yang anda pakai. Jika anda ingin mengetahuinya, semak artikel di bawah dan lihat sama ada tepeat dengan keperibadian anda!

ARTIKEL BERKAITAN: Gaya Kasut Flat Yang Tidak Pernah Membosankan, Cuma Perlu Tahu Padanan Yang Betul

Pemakai but bertumit tinggi hijabi yang bertanggungjawab

Sekiranya berlaku krisis, orang yang suka memakai but bertumit tinggi akan sentiasa menjadi orang yang mengawal keadaan. Mereka pantas berdiri dan mampu membuat keputusan yang jelas dan rasional. Wanita ini sangat yakin dengan diri sendiri, jadi orang di sekelilingnya berasa lebih selamat dengan serta-merta di tangannya. “But bertumit tinggi adalah jenis orang yang bertanggungjawab, mereka suka perhatian di fesyen.”

Peminat kasut lari adalah berorientasikan matlamat

Jika anda seorang yang menggemari cabaran kecergasan, mengambil azam Tahun Baharu anda dan telah diketahui bekerja keras dengan pembuat label, kami yakin anda lebih suka kasut lari. Ini adalah seseorang yang sangat yakin, sangat berorientasikan matlamat, dan sangat teratur. Malah mereka benar-benar menggambarkan idea multitasking, menjaga segala-galanya, dan berada di mana-mana.

Pemakai ‘clogs’ memupuk dan melakukan aktiviti luar

Adakah rakan anda akan menyifatkan anda sebagai down to earth? Adakah anda paling gembira semasa mendaki atau melihat matahari terbit? Jika ya, jelas sekali anda adalah jenis penyumbat. “Tersumbat adalah semangat terbuka, dan sangat luar biasa. Hijabi ini sukakan alam semula jadi dan keseluruhan kesan regeneratif berada di luar rumah. Ramai jururawat, profesional penjagaan kesihatan, tukang masak dan orang yang bekerja di dapur memakai terompah. Saya tidak fikir itu satu kemalangan, kerana orang-orang ini mempunyai semangat yang sangat memelihara, pemurah, dan penyayang.

Peminat ‘flats’ adalah pemimpin di belakang tabir

Jika anda seorang yang sentiasa beralih ke ‘flats’, anda yang seorang suka bekerja di belakang tabir untuk memastikan sentiasa ada produk yang siap dengan sempurna. Dan bahagian yang terbaik ialah, anda sangat merendah diri sehingga anda tidak memerlukan perhatian atau pengiktirafan untuk usaha anda. Pemakai ‘flats’ fokus, sangat sederhana dan murah hati, mereka selalunya wanita yang melakukan semua kerja di dunia. Mereka adalah orang di belakang tabir yang membuat enjin sentiasa hidup.

ARTIKEL BERKAITAN: Kasut Putih Bukan Untuk Sekolah Sahaja, Anda Juga Akan Tampak Lebih Bergaya Dan Elegan

Hijabi gemar ‘stiletto’ bekerja keras dan ada ‘taste’

Si stiletto bekerja keras dan mempunyai rasa yang sangat baik ‘flashy stilettos’ (kasut tumit yang diilhamkan oleh estetika rekaan) mungkin kelihatan materialistik, tetapi wanita ini sebenarnya sangat rajin. Mereka mempunyai dorongan utama, keazaman, dan etika kerja yang menonjol.

Seseorang yang berkata ‘ya’ sebelum dia berkata ‘tidak.’ Dia sangat bersedia, dan sangat terbuka kepada kemungkinan. Selain oitu, mereka juga sangat menyukai dan menghargai kecantikan, sama ada dalam benda, orang, atau cara dia hidup. Ia tidak semestinya mahal, ia hanya perlu menyenangkan mata. Anda masuk dan pergi, ‘oh, bilik yang indah’ atau ‘ini sangat menarik.’ Mereka mempunyai bakat untuk dapat mencipta ruang yang menyenangkan dari segi estetika.

Pemakai but kerja sentiasa memandang ke hadapan

Baiklah kasut jenis ini, anda suka merancang lebih awal. Daripada hidup secara impulsif, anda sangat analitikal dalam pendekatan terhadap kehidupan, dan lebih suka mempunyai strategi. Dengan cara ini, anda sentiasa bersedia untuk apa yang akan datang dan tidak perlu risau tentang halangan yang tidak dijangka. Pemakai but kerja adalah asas, sangat praktikal, dan sentiasa mempunyai rancangan. Orang ini tidak pernah bergerak tanpa rancangan dan sentiasa berfikir dua atau tiga langkah ke hadapan.

Peminat flip-flop santai

Seperti yang anda duga, orang ini sangat dingin dan mudah untuk berada di sekeliling. Mereka gembira mengikuti arus dan melihat ke mana kehidupan membawa mereka. Daripada tunduk kepada tekanan masyarakat, mereka lebih suka mengikuti kebahagiaan mereka dan melakukan apa yang sebenarnya menggembirakan. Orang flip-flop bersedia untuk apa sahaja, sangat santai dan tidak konvensional. Ya, seseorang yang spontan dan bersedia untuk mengikuti apa sahaja yang berlaku pada masa ini, tanpa mengambil kira ‘perkara yang sesuai,’ norma, atau apa yang diharapkan daripada mereka.

Penggemar ‘sneakers’ mudah bergaul dengan semua orang

Adakah anda seorang yang berhubung dengan orang yang jauh lebih muda daripada anda, tetapi juga berasa selesa bercakap dengan seseorang yang lebih tua? Kadang-kadang anda adalah jiwa lama, dan kadang-kadang anda adalah kehidupan parti. Bagi penggemar kasut, usia sebenarnya hanyalah angka, kerana anda bergaul dengan semua orang. Kasut ini sangat serba boleh, seorang yang sangat terbuka bersedia untuk meneroka banyak pilihan dan idea yang berbeza. Mereka bertenaga dan awet muda, malah mereka sebenarnya tidak muda atau tua. Mereka seolah-olah bergerak dengan lancar melalui kumpulan umur tertentu.

Si pemakai ‘wedges’ mempunyai keyakinan diri

Sama seperti Kate Middleton, anda seorang yang sentiasa tahu membawa diri. Anda anggun, yakin dan sentiasa mempunyai kehadiran yang kuat. Terdapat sesuatu yang menarik dan mesra tentang anda yang menarik orang ramai ke selalu ada disamping anda. Wedges itu disengajakan, mempunyai rasa diri yang kuat, dan sangat mesra.

Peminat kasut pam dia adalah bos

Jujurlah, peminat pam, anda benar-benar “lady boss” dan anda tahu itu. Anda berdaya saing, tegas dan menakutkan mereka yang tidak dapat mengikuti rentak anda. Ini adalah kasut yang paling matang daripada semua kasut, ia adalah seseorang yang penyayang, cekap dan berkuasa. Mereka biasanya dalam peranan kepimpinan. Apabila segala-galanya jatuh di sekeliling anda, semua orang akan berpaling kepada wanita berkasut pam itu.

Pencinta loafer memang cerewet

Anda boleh digambarkan sebagai teliti, perfeksionis, dan tabah. Apabila ada tugasan di tangan, anda pastikan tugasan itu dilakukan mengikut standard tertinggi sebaik mungkin. Sama ada dalam perhubungan atau di tempat kerja, anda memberikan segala-galanya. Mereka benar-benar tidak tergoyahkan, mereka adalah rakan sejati. Dengan loafer, apa yang anda lihat adalah apa yang anda dapat.

Dia juga menjadi pusat perhatian, si pamakai mule

Mereka adalah seseorang yang berani berdiri sendiri, dan mereka seorang penceramah awam yang sangat baik. Mereka yang gemar kasut jenis ini, sangat yakin, sangat sosial, dan hanya suka menjadi pusat perhatian dalam beberapa cara. Mari kita hadapi itu, jika anda melihat ke bawah dan anda memakai mulei, anda tahu anda tidak boleh mendapat perhatian yang cukup!

ARTIKEL BERKAITAN: Hijabi Jangan Salah Gaya Dengan Padanan Skirt Dan Kasut But, Ini Aturannya Supaya Kekal…

Steve Madden, jenama kasut ikonik kuasai global

Memulakan babak menarik untuk jenama fesyen ikonik, jenama ini membuat kenyataan berani dalam persada fesyen tempatan dengan menolak sempadan fesyen.

Steve Madden ialah syarikat kuasa global di barisan hadapan dalam fesyen, yang terus menghormati etos jenamanya sebagai berani, tulen dan inovatif melalui kasut dan aksesorinya. Legasi jenama yang kaya itu menjangkau lebih tiga dekad, setelah menyempurnakan seni menyampaikan pelbagai pilihan reka bentuk kontemporari yang memberikan keseimbangan sempurna antara kualiti, keterjangkauan dan mengikut trend.

Steve Madden percaya akan kepentingan ekspresi diri dan keyakinan, dan berusaha untuk memperkasakan individu dari seluruh dunia untuk memeluk keperibadian mereka tanpa rasa takut. Melalui kepelbagaian produk berkualiti tinggi dan rangkaian gaya yang unik, jenama itu terus menentang sempadan dengan menggalakkan individu untuk mengekspresikan gaya peribadi mereka melalui fesyen moden.

Bergaya bersama Steve Madden di Musim Panas

Untuk menandakan babak baharu yang menarik ini, Steve Madden berjaya menganjurkan acara pelancaran di Kuala Lumpur pada 13 Julai 2023, di mana jenama itu memperkenalkan koleksi musim ini. Bertemakan “New York bertemu Kuala Lumpur oleh Steve Madden,” acara yang dinanti-nantikan itu mempersembahkan pameran trend fesyen terkini yang tidak dapat dilupakan, direka dengan teliti untuk menangkap intipati gaya musim panas.

Menyorot perhatian pada barisan kasut dan aksesori yang unik dan segar, Steve Madden membawa para hadirin pengalaman yang mengasyikkan dan menggembirakan yang meraikan perjalanan jenama itu. Sorotan utama musim ini menampilkan pelbagai jenis gaya daripada kasut kasut selesa yang bergaya kepada siluet tinggi, dalam warna musim panas warna neon yang terang dan rona hangat.

Potongan-potongan penting daripada barisan terbaharu jenama ini termasuk kasut sniker bertenaga dalam warna neon berair dan tekstur yang diilhamkan musim panas dalam rona terang bercahaya siang hari, gabungan fesyen dan fungsi yang sempurna untuk penggemar sukan untuk kekal bergaya sambil mengamalkan gaya hidup aktif.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Satu applikasi yang melengkapkan kehidupan muslim TheNoor aplikasi yang hampir mencapai 5 juta pengguna dala masa 9 bulan. TheNoor yang berkonsepkan gaya hidup Muslim memudahkan untuk umat islam menjalani kehidupan.

Aplikasi yang mula dirasmikan pada awal tahun 2021, Neelofa, 31, melancarkan aplikasi gaya hidup Muslim komprehensif, TheNoor, Januari lalu. Neelofa atau nama sebenar, Noor Neelofa Mohd Noor memberitahu, TheNoor akan menjadi aplikasi yang mudah digunakan bila-bila masa dan di mana-mana sahaja.

“TheNoor adalah aplikasi gaya hidup Muslim komprehensif merangkumi semua aspek kerohanian dan kehidupan harian.

“Fungsi asas aplikasi ini adalah waktu solat, arah kiblat, pemain media al-Quran serta terjemahan yang dialih suara dalam lima bahasa iaitu Melayu, Inggeris, Mandarin, Tamil dan Indonesia. Pada masa depan, bahasa lain pula menyusul, Insya-Allah.

Mudahnya mengerjakan ibadah umrah dengan TheNoor

Meskipun industri pelancongan sedang berhadapan dengan ketidaktentuan untuk kembali pulih seperti keadaan sebelum Covid-19 yang sedang melanda seluruh dunia, namun TH Travel & Services Sdn Bhd bersedia menghadapai pelbagai cabaran.

Menerusi Majlis Memeterai Momorandum Persefahaman (MoU) kerjasama THTS dengan aplikasi TheNoor menawarkan pakej mengerjakan umrah dan Haji dengan mudah dari seawal pendaftaran hingga habis mengerjakan ibadah. Kerjasama ini menggalakkan hubungan perniagaan dan menyumbang kepada perkembangan industri pelancongan halal secara global.

Pakej lengkap semuanya dihujung jari

Menerusi kerjasama ini, para pengguna boleh membuat tempahan pakej-pakej Umrah dan Islamic Tourism menggunakan aplikasi TheNoor di mana ia adalah diperakui oleh pihak THTS. Semua pembayaran dilakukan oleh pelanggan adalah sah dan selamat di mana resit rasmi akan dikeluarkan sebaik transaksi pembayaran sempurna.

Menariknya lagi pakej mengerjakan Umrah, Haji mahupun tempat perlancongan lain melalui aplikasi ini, menyediakan pelbagai kemudahan semuanya didapati dihujung jari. Penambahan ‘feature’ baru di dalam aplikasi ini seperti tracking mutawif, senarai semak perjalanan dan kursus umrah dimana anda boleh menyemak kembali cara-cara mengerjakan umrah seperti kursus fizikal yang dilakukan. Menurut pengasas bersama TheNoor Mohd Izzairi Bin Yamin, ‘feature’ khas ini akan dijangkakan siap pada Disember ke Januari. Perkhimatan ini memberi kemudahan dan ketenangan fikiran bagi mereka yang menghargai masa dan mahukan jaminan bahawa percutian mereka Muslim dan patuh Syariah.

Kenaikkan harga pakej umrah selepas pandemik

Kenaikan harga pakej umrah menjadi perdebatandan persoalan dikalangan netizen, namun, Ketua Pegawai Eksekutif THTS, Dato’ Ahmad Ruzman Ahmad Razali berkata “peningkatan kos ini sementara tertakluk kepada kerajaan Saudi Arabia”. Menjawab lagi persoalan ini, beliau menyatakan kenaikan kos pakej umrah bergantung pengangkutan, penginapan dan penjagaan kesihatan.

Pengangkutan penerbangan telah menghadkan kapasiti penumpang dalam satu penerbangan, begitu juga dengan penginapan. Jika dahulu penginapan satu bilik boleh menempatkan 4 orang sebilik, tidak lagi sekarang. Hanya dibenarkan maksima 2 orang dalam sebilik. Harga pakej merangkumi kos ujian saringan Covid-19 sebelum dan selepas umrah seharusnya dibiayai oleh agensi pelancongan.

Walaubagaimanapun, keadaan ini hanyalah sementara sehingga keadaan kembali pulih seperti sediakala, katanya lagi.

Vaksinasi ‘booster’ syarat mengerjakan Umrah

Sedia maklum kerajaan Saudi Arabia hanya membenarkan mereka yang telah divaksinasi dengan vaksin pfizer dan Astra Zeneca, walaubagaimanapun penerima vaksin sinovac memerlukan suntikan ketiga ‘booster’ dari Pfizer atau Astra Zaneca. Sementara itu, THTS juga berharap isu ini dapat dipermudahkan agar lebih ramai lagi dapat mengerjakan ibadah Umrah mahupun Haji dengan menggunakan aplikasi TheNoor.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe