Ramai yang lebih fokus kepada isu individu yang ingin menurunkan berat badan sehinggakan banyak tip di mana-mana yang lebih mengesyorkan seseorang mengurangkan berat badan. Bagaimana pula dengan mereka yang ingin menambah berat?
Ada juga dalam kalangan kita yang inginkan tubuh badan yang ideal dan tidak terlalu kurus! Ya, mereka yang kurang berat badan ini sering di soalkan seperti “tak cukup makan ke awak?”, sedihnya bila dengar.
Artikel berkaitan: Susah Nak Tambah Berat Badan, Ikut 5 Petua Mudah Ini Untuk Hilangkan Masalah Kurus Yang Terlampau!
Bukan tak cukup makan tapi…
Bagi mereka yang alami masalah kurang berat badan ini kadangkala lupa yang ‘terlalu kurus’ juga boleh merisikokan kesihatan. Menurut Sihat.net, mereka yang kurang berat badan boleh alami gejala sepert:-
Osteoporosis – Tulang boleh menjadi rapuh dan lebih mudah untuk pecah.
Masalah kulit, rambut, serta gigi – Nutrisi yang tidak mencukupi dalam diet harian akan menyebabkan gejala-gejala fizikal seperti penipisan kulit, kehilangan rambut, kulit kering, atau kesihatan gigi semakin teruk.
Sentiasa jatuh sakit – Nutrisi yang tidak cukup juga akan menyebabkan seseorang itu kurang bertenaga dan kerap jatuh sakit seperti selsema yang boleh bertahan lebih lama dari kebiasaannya.
Rasa letih sepanjang masa – Kalori yang tidak mencukupi akan menyebabkan badan seseorang susah untuk kekalkan berat badan dan mudah penat.
Tempoh kitaran haid yang tidak teratur – Wanita yang kurang berat badan besar kemungkinan akan alami tempoh kitaran haid yang tidak teratur. Ia juga boleh menyebabkan kemandulan.
Kelahiran bayi pramatang – Kajian dari Jurnal Antarabangsa Obstetrik & Ginekologi, wanita yang hamil dan kurang berat badan lebih berisiko tinggi untuk melahirkan pra-syarat, yang bermakna melahirkan bayi sebelum 37 minggu.
Pertumbuhan perlahan atau terjejas – Bagi golongan muda iaitu remaja, pertembuhan akan terjejas jika kekurangan nutrisi yang cukup untuk berkembandg dan membina tulang yang sihat.
Bagaimana nak elakkan masalah kurang berat badan?
Sebelum kenali rawatan atau cara untuk mengelakkan masalah kurang berat badan ini, anda perlu tahu apakah punca yang menyebabkan masalah ini berlaku. Antaranya adalah:-
- Genetik keluarga
- Metabolisme yang tinggi
- Aktiviti fizikal yang terlalu kerap
- Penyakit fizikal atau kronik
- Gangguan mental
Ada beberapa cara untuk tambahkan berat badan jika anda tiada idea!
Kami faham anda pasti tidak tahu bagaimana ingin menambahkan berat badan dan macam mana nak mulakan. Ada permulaan yang baik buat anda jika kekurangan idea, baca dengan lebih lanjut seperti di bawah!
Tambah makanan ringan
Bukan keropok atau jajan tapi makanan ringan yang mempunyai khasiat yang tinggi karbohidrat. Dengan cara ini anda mudah menambahkan berat badan, antaranya seperti keropok kacang tanah, bar protein, buah badam dan mana-mana berkaitan.
Campurkan makanan tambahan
Anda boleh cuba menambah sedikit makanan berkalori padat ke dalam makanan harian anda sepertinya meletakkan badam atau kacang-kacang ke dalam bijirin atau yogurt. Mungkin jika boleh menyediakan roti bakar yang disapukan mentega kacang cukup memadai!
Artikel berkaitan: Mereka Bertubuh Kurus Keding Untuk Tambah Berat Badan, Ini Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat.
Elakkan kalori yang kosong
Kena peka dengan apa yang anda makan! Kadangkala kita tidak tahu makanan yang berkalori itu boleh menyebabkan masalah jantung dan saluran darah kerana tinggi lemak juga! Jadi cuba amalkan pengambilan makanan berkalori yang mempunyai keseimbangan gula dan garam seperti ikan salmon atau roti gandum.
PERINGATAN! Kami faham anda inginkan keputusan yang cepat untuk suatu tujuan atau mungkin untuk menambahkan keyakinan diri. Sentiasa mula dengan kadar yang sedikit demi sedikit. Jangan paksa diri anda kerana kesihatan anda juga perlu menjadi keutamaan.
Sumber: Sihat.net
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Salah Satu Rahsia Kecantikan Cleopatra Dan Ini Cara Betul Gunakan Aloe Vera. No 5 Khas Untuk Rawat Kulit Kusam
Aloe Vera dikenali bersifat untuk menyembuhkan luka selama ribuan tahun lalu hingga kini. Ia terdiri daripada kira-kira 99% air dan selebihnya kebaikan tulen. Kebanyakkan kita telah tahu bahawa ia sangat berkesan untuk selaran matahari tetapi Aloe Vera mempunyai begitu banyak ciri-ciri bermanfaat yang dapat dipanggil super-plant.
Penyelidik dapati aloe vera adalah salah satu rahsia kecantikan Cleopatra. Hijabista, kongsi rahsia yang menakjubkan ini dan menyediakan cara yang berguna untuk hijabi semua.
1. Rawat Luka
Aloe vera telah dikenali selama berabad-abad sebagai penyembuh hebat untuk pelbagai jenis kerosakan kulit, seperti luka. Ia meningkatkan pertumbuhan sel-sel kulit dan tisu baru dan mempercepat pertumbuhan semula tisu.
Cara menggunakannya:
• Potong daun separuh, memanjang.
• Letakkan bahagian potong pada potongan.
2. Rawat Luka Terbakar
Aloe vera telah digunakan untuk merawat luka bakar kecil untuk masa yang lama. Ia mempunyai kesan penyejukan seperti mentol, mengurangkan keradangan, dan mengaktifkan regenerasi tisu dan kulit.
Cara menggunakannya:
• Potong duri di sisi daun.
• Potong daun memanjang.
• Campurkan gel yang jelas dengan pisau.
• Sapukan gel secara langsung kepada pembakaran.
3. Rawat Dari Gigitan Serangga
Digigit serangga membuatkan kulit gatal kerana air liur serangga yang mengandungi racun dan alergen yang berbeza yang mengakibatkan gatal-gatal, bengkak atau kerengsaan pada tahap yang berbeza. Aloe vera memberikan kesan penyejukan dan melegakan kesakitan dan gatal-gatal dan mengurangkan keradangan.
Cara menggunakannya:
• Potong daun memanjang.
• Sapukan gel yang jelas di kawasan yang terjejas.
4. Rawat Radang Dingin
Aloe vera boleh digunakan untuk merawat radang dingin dan mengurangkan kerosakan daripadanya. Ia mempunyai tahap tinggi vitamin E yang tidak terkalahkan apabila ia membaiki kulit. Perlu diingat bahawa ‘frostbite’ adalah keadaan yang sangat serius dan jika anda memilikinya, idea yang terbaik buat pemeriksaan lanjut oleh doktor.
Cara menggunakannya:
• Potong daun memanjang.
• Kupas lapisan kuning tepat di bawah kulit.
• Sapukan gel di kawasan yang terjejas.
5. Pengelupasan
Aloe vera akan membantu anda untuk merasai kulit anda baru semula dengan cara pengelupasan ini. Membuang sel-sel kulit mati dan sangat lembut sehingga ia boleh digunakan pada kulit sensitif. Terdapat banyak skrub aloe vera dan pengelupasan yang terdapat di kedai-kedai hari ini, tetapi anda boleh membuat sendiri hanya dengan tumbuhan ini.
Cara menggunakannya:
• 2 sudu besar gel aloe vera
• 2 sudu besar gula perang organik
• 1 sudu jus lemon
• Campurkan dan sapukan pada kulit.
• Bilas sehingga bersih.
6. Mencegah Dan Merawat Jerawat.
Aloe vera juga dikenali untuk membaiki sel-sel kulit dan ciri-ciri anti-kulat dan anti bakteria yang menjadikannya sangat berkesan apabila menghalang jerawat dan merawat jerawat dan kulit kemerahan. Ia juga membantu dengan apa-apa kecacatan, parut pasca pelarian dan kulit yang rosak kerana sifat penyembuhannya.
Cara menggunakannya:
• Potong daun memanjang.
• Sapukan gel yang jelas di kawasan yang terjejas.
7. Skrub Badan
Aloe vera mempunyai ciri-ciri anti-bakteria dan anti-radang yang sangat kuat yang menjadikannya cuci badan yang sangat berkesan dan lembut. Kedua-dua lidah buaya dan vitamin E sangat baik untuk pembaikan sel kulit dan minyak pati menjadikan kulit licin dan lembut.
Cara menggunakannya:
• Potong daun memanjang.
• Campurkan gel – anda memerlukan kira-kira 1/4 cawan.
• Campurkan dengan sabun cair, 3/4 cawan.
• Tambah 1 sudu vitamin E.
• Tambah beberapa titis minyak seperti lavender, geranium, serai atau minyak chamomile. Semua minyak ini sangat bermanfaat untuk kulit.
8. Pelembab Kulit
Aloe vera adalah pelembap semulajadi yang sangat baik – ia sangat baik untuk kulit kering atau sensitif kerana ia menyerap sangat cepat dan melembapkan tanpa menyekat liang-liang, tidak seperti pelembap yang dibeli di kedai lain.
Cara menggunakannya:
• Potong daun memanjang.
• Campurkan 2 sudu teh gel yang jelas.
• Campurkan dengan 2-3 sudu minyak kelapa.
9. Rawatan Rambut
Aloe vera sangat berkesan sebagai rawatan keguguran rambut. Ia mengandungi enzim yang membaiki sel kulit mati pada kulit kepala dan merangsang pertumbuhan rambut baru.
Cara menggunakannya:
• Potong daun memanjang.
• Campurkan 2 sudu teh gel yang jelas.
• Campurkan dengan 2-3 sudu minyak kelapa.
• Tambah 1-2 sudu besar madu.
• Sapukan pada kulit kepala dan rambut anda dan biarkan selama 40 minit.
• Bilas dan basuh rambut anda seperti biasa.
SUMBER: BRIGHTSIDE & 5 MINUTE CRAFT
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Che Ta Seru Wanita ‘Bangkit’ Berdikari, Elak Terlalu Bergantung Pada Pasangan!
Sebut sahaja nama Rozita Che Wan atau lebih mesra disapa Che Ta, pasti terbayang figura cantik tinggi lampai yang sentiasa bijak menatarias gaya meski sudah berusia.
Memandangkan di sosial media kini kecoh membincangkan isu keganasan rumah tangga dan juga masalah orang ketiga, hingga ramai wanita teraniaya dan dinafikan hak mereka oleh pasangan, Che Ta tampil menyeru para wanita agar berdiri diatas kaki sendiri tanpa bergantung pada orang lain meskipun pasangan.
Kerja, Cari Pendapatan Sendiri Agar Masa Depan Terjamin!
Mengulas isu sama, Che Ta menegaskan agar wanita diluar sana keluar bekerja serta mencari pendapatan sendiri supaya masa depan lebih terjamin.
Jelasnya lagi, wanita perlu mempunyai ‘backup plan’ serta lebih bersedia jika berlaku sesuatu musibah atau dugaan dalam rumah tangga, namun jika pasangan bertindak agresif dengan ‘naik tangan’ hingga menjadi mangsa keganasan rumah tangga, wanita disarankan angkat kaki dengan segera.
“Ini termasuklah bila wanita itu terjebak dengan situasi keganasan rumah tangga dan mempunyai suami jenis kaki pukul. Orang perempuan jangan jadi bodoh. Sekali lelaki naik tangan, kita angkat kaki keluar dari situasi toksik begitu.
“Buat laporan polis dan pemeriksaan di hospital, itu antaranya. Tetapi, paling penting, apa pun yang terjadi, orang perempuan kena ada kerja, cari duit sendiri dan jangan bergantung harap pada lelaki,” kata Che Ta lapor media tempatan.
Artikel berkaitan: Kualiti ‘T20’ Harga ‘B40’ Tudung Mampu Milik Che Ta Raih Pujian Netizen!
Ketika ditanya adakah wanita patut menjadi lemah, tunduk dengan pujuk rayu serta permohonan maaf pasangan dan memberikan peluang kedua setelah dikasari dan menjadi mangsa keganasan rumah tangga, ini respon Che Ta!
“Tak usahlah percaya jika dia pujuk cakap minta maaf dan tidak akan buat lagi. Itu semua bohong. Kena ingat, awak kahwin dengan orang sama, bila dia dah berlaku kasar, dia tidak akan berubah.
“Sedangkan kita pun tidak berubah, jangan harap dia pun akan berubah. Jangan bagi peluang kedua kepadanya kerana dia masih orang yang sama tidak akan berubah,” tegasnya.
Sekadar info, tanggal setiap 8 Mac merupakan Hari Wanita Sedunia (International Woman’s Day), jadi bertepatan dengan hari yang penuh bersejarah ini, sudah tiba masa untuk para wanita keluar dari ‘zon selesa’ masing-masing untuk tampil lebih yakin dan berani berdiri di atas kaki sendiri!
Sumber: Instagram Rozita Che Wan & Utusan Malaysia
Artikel berkaitan: Bercuti Di Austria Tanpa Suami, Penampilan ‘Letopsss’ Che Ta Pergi Pasar Di puji netizen – “Balas Dendam Ootd Eh?”
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berat Pernah Lenyap 30 KG, Wanita Ini Kongsi Resipi Nasi Goreng Sihat & Sedap Untuk Yang Nak Kurus
Bermacam-macam cara seseorang itu mahu mendapatkan berat badan ideal. Ada yang menggunakan cara suntikan buang lemak, makan supplemen, berpuasa dan ada juga yang langsung tidak jamah nasi. Sebenarnya diet dengan menolak nasi adalah salah. Ini kerana tubuh kita masih perlukan sumber karbo (nasi) untuk memberi tenaga pada tubuh.
Jangan terus menolak nasi sebaliknya gunakan kaedah suku-suku separuh atau ambil sumber karbo ini hanya sebesar penumbuk sahaja. Atau boleh juga makan nasi tetapi dengan cara masak yang menyihatkan dan rendah kalori.
Seperti perkongsian wanita ini Sha Rini di laman sosial Facebook yang memberi tip diet makan nasi goreng tetapi dengan cara menyihatkan.
Malah dia yang pernah mengalami berat badan berlebihan tetapi akhirnya dapat bentuk badan ideal ini turut memberi tip diet dengan makan mi atau spageti.
Menurutnya untuk kurus kena pilih makanan yan sedap tapi menyihatkan, bukan sedap tapi beri mudarat pada badan.
Tips Diet Nasi Goreng
——————————-
Ehh diet boleh makan nasik goreng meh??
Boleh. Dengan syarat masak sendiri. Hehe.
Kenapa kalori nasik goreng kat kedai biasanya mencecah 400-600 kalori 1 hidangan? Padahal ayam pun tak brapa nampak, udang sotong apatah lagi. Rupanya sebab terlebih portion nasik, minyak dan perasa tambahan seperti kicap dan sos.
1 sudu besar minyak makan ada 120kcal. Tu satu sudu. Kalau kat kedai dia pakai senduk bhai! tambah plak kicap sos sebagai perasa. Extra lagi kalori.
The more you put in, the higher the calories.
Itu logik.
Maka, ni dia tips masak nasik goreng kurang kalori
Guna non stick pan ye
Nasi 1/2cup – 80-100kcal
Minyak 1/2tbs – 60kcal
Bawang2 kira 50kcal
Telur sebiji – 70kcal
Sayur2
Total basic nasik goreng ni hanya 280kcal.
Kalau macam gambar kat bawah ni Keknie guna ayam 100g ganti telur so tambah 150kcal, tolak telur (70) so total jadi 360kcal macam tu.
Kalau untuk sarapan, 280kcal dah ok.
Kalau untuk lunch atau dinner boleh tambah telur mata sebijik atau isik ayam/seafood 50-100g. Ikut keperluan masing2.
Nah. Boleh aje makan nasik goreng dan kurus.
Mee goreng pun boleh adjust guna resepi tu guna vits mee kuning premier atau spagetti.
Nak kurus boleh aje makan sedap. Yang penting pilih sedap yang berkhasiat, bukan sedap yang mudarat. Ok?
Keknie.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
