Menguruskan badan bukanlah satu proses yang mudah. Ia memerlukan kesungguhan dan tekad daripada individu itu sendiri. Jika tak kuat, impian untuk kurus itu hanya tinggal impian dan tidak akan ke mana. Namun dengan tekad dan azam yang kuat daripada seorang gadis bernama Syauqina Akmar ini, dia berjaya menurunkan berat badan daripada 63kg kepada 48kg dalam masa lebih kurang 3 bulan. Memang wow kan?
Dia hanya menggunakan kaedah senaman yang dilakukan secara konsisten. Hasilnya dalam 3 bulan, berjaya mengurangkan 15 kg dalam masa 3 bulan sahaja.
Ini antara tips dan perkongsian darinya di Twitter.
Bagaimana boleh hilang berat badan sebanyak 15 KG
Berat naik sebab asyik makan.
Lepas habis praktikal tekad untuk turunkan berat badan. Mula dengan jogging setiap hari dan hanya rehat waktu weekend.
Mula-mula cuba kawan makan dengan cut off gula, minyak tapi hanya bertahan seminggu sahaja.
Walaupun penat tapi sebab nak kurus, gigih jogging setiap hari. Sebelum ini memang jenis tak bersukan.
Pagi jogging, petang pula pergi gym dan malam workout.
Kemudian cuba run, mula-mula 1 km, 2 km dan kemudian naik sedikit.
Install apps ni untuk tahu berapa kilometer dan kiraan kalori yang terbakar.
Selalu pantau berat badan untuk tahu berapa naik dan turun.
Tak amalkan diet sebab nanti penat untuk lari.
Mula-mula susah untuk turun dan kena maintain baru jadi.
Apa pun kena kuat semangat sebab makan masa.
Kalau buat lagi lama, lama banyak turun.
SUMBER: Twitter Syauqina Akmar
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Baru 4 Bulan Kahwin, Syida Melvin Kongsi Tip Tambat Hati Suami Rahsia Kekal Bahagia Till Jannah
Masih terbayang betapa glamour majlis perkahwinan pelakon, Syida Melvin, 22 tahun awal tahun ini. Walaupun masih muda dalam melayari alam perkahwinan, tetapi bagi Syida dia mempunyai cara tersendiri untuk menambat hati suaminya, Mohamad Syafiq Azim Shaheen dalam mengukuhkan hubungan suami isteri.
View this post on Instagram
Menurut Syida yang juga adik kepada Tilla tip yang dikongsi diperoleh dari perkongsian pengalaman ibunya sendiri serta adik beradik lain yang sudah mendirikan rumah tangga.
“Tidak ada masalah jika seseorang mahu berkahwin dalam usia muda. Apa yang penting kita dan pasangan sama-sama memahami dalam meneruskan kehidupan sebagai suami isteri.
“Bagi Syida tip pertama paling mudah diamalkan adalah kena jaga perut suami. Sebagai isteri kena rajin masak untuknya kerana dari air tangan kita itulah boleh menambat hati suami.
View this post on Instagram
“Perlu adanya sikap bertolak ansur dengan pasangan. Lagi-lagi yang baru berkahwin macam kami ini. Maklumlah bila sudah berkahwin, kita mempunyai dua buah keuarga.
“Keluarga mentua dan keluarga kita sendiri. Jadi kena bijak ‘balance’ dalam apa yang dilakukan agar tidak menyinggung hati mana-mana pihak,” ungkap Syida ketika ditemui dalam satu sesi fotografi.
View this post on Instagram
Menurutnya juga dalam menjaga hubungan rumah tangga itu perlu elakkan sikap negatif vibes bagi mengelakkan berlaku sebarang pergaduhan antara suami isteri.
“Jangan sesekali ada negatif vibes dalam hubungan sedia ada. Kalau boleh bajai rumah tangga dibina dengan perkara positif yang menggembirakan. Lagi satu kita sebagai isteri juga jangan sesekali bersangka buruk dengan suami.
“Misalnya kita tanya dalam kedaan marah kenapa dia balik dan mula akan fikir bukan-bukan. Kalau boleh bagi ruang untuk berehat (selepas balik kerja) dan tanam kepercayaan pada suami kita sendiri.
“Tip terakhir yang Syida boleh kongsi adalah jaga kebajika suami kita. Malah sebagai isteri memang jadi tanggungjawab kita untuk menjaga segala urusan makan pakai suami itu. Walau sibuk mana sekalipun, kebajikan mereka perlu kita jaga sebaiknya,” ujar Syida sambil tersenyum.
Pasangan ini melangsungkan perkahwinan awal Januari di di Dewan Utama, Kampus Kejuruteraan, Universiti Sains Malaysia (USM) Nibong Tebal, Pulau Pinang.
View this post on Instagram
KREDIT FOTO: INSTAGRAM SYIDA MELVIN
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Badan Semakin ‘Kering’ Sebab Buang Air Kecil Berkali-kali, Ini Puncanya…
Bila kita bersahur sudah pasti kita ingin pulun minum air dengan kandungan yang banyak. Sehingga rasa nak termuntah gara-gara untuk dijadikan bekalan bagi puasa pada hari berikutnya.
Tapi mengapa kita sering alami masalah kerap buang air kecil? Adakah lebih banyak minum air, lebih banyak yang keluar? Mungkin itu akan diperjelaskan melalui topik hari ini.
ARtikel berkaitan: 8 Aturan Minum Air Kosong Ketika Bulan Puasa, Jalan Cepat Untuk Kurus. Mesti Cuba!
Tak Guna Minum Air Kalau Banyak Keluar!
Menerusi satu hantaran oleh seorang Dr. Abud Bakri (@AbudBakri), beliau menjelaskan kebanyakan orang yang mengambil kuantiti minuman yang banyak ketika sahur akan membuatkan mereka kerap membuang air kecil beberapa jam kemudian.
Hal itu berlaku disebabkan berlakunya ‘Pengangkutan Garam-Glukosa’ atau ‘Sodium-Glucose Transporter’. Di mana usus kita mempunyai fungsi istimewa yakni membawa kandungan garam dan glukosa dan menyerap air pada masa yang sama.
Introducing Sodium-Glucose transporter
We have a special transporter in our gut that absorbs sodium and glucose together
As these are absorbed, water follows pic.twitter.com/3uNAgnWS9Q
— Abud Bakri MD 📟 (@AbudBakri) March 22, 2023
Artikel berkaitan: Niat Berpuasa Sebulan ‘Valid’ Atau Tak? Ini Penjelasannya…
Minum air putih tidak mencukupi malah kita perlu ambil kandungan garam dan gula dalam makanan yang lengkap!
Ada cara yang boleh memberikan anda keberkesanan untuk kekal hidrasi sepanjang berpuasa. Boleh ikuti seperti dibawah:-
- 1/4 sehingga 1/2 sudu teh garam (sekitar 500-1000 mg garam).
- 236 sehingga 473 miligram air.
- Lemon
- Makan kurma atau apa sahaja buah untuk mendapatkan kandungan gula.
Menjaga kesihatan perlulah mengikut aturan yang betul dan kita perlu bijak menguruskannya. Ingat, apa-apa yang anda lakukan perlu diperiksa terlebih dahulu!
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Runsing Fikir Perut Buncit Bak ‘Tayar Spare?’, Dua Senaman Mudah Ini Bantu Selesaikan Masalah Hijabi!
Perut yang buncit dan maju ke hadapan sememangnya membuatkan penampilan serta gaya pemakaian kita menjadi cacat dan terencat.
Malah, lebih buruk lagi apabila ketika melakukan aktiviti harian seperti turun naik tangga atau berjalan pun boleh membuatkan hijabi semput dan termengah-mengah dibuatnya!
Lebih memalukan apabila ada yang mula bertanya dan menegur adakah hijabi sedang hamil, dek kerana perut yang buncit dan hampir menyerupai wanita hamil.
Tiga Langkah Ini Bantu Kempiskan Perut, Hilangkan ‘Buncit’
Bagaimanapun, terdapat beberapa senaman kardio yang mampu membantu anda menghilangkan perut buncit. Tip ini telah dikongsikan oleh seorang jurulatih kecergasan menerusi laman Tik Tok miliknya menggunakan akaun pengguna @lalasweet017
Jelasnya lagi, senaman ini hanya perlu dilakukan secara konsisten selama lima minit setiap hari. Berikut Hijabista kongsikan semula langkah-langkahnya. Selamat mencuba!
Lakukan Senaman ‘Crunch’
Langkah pertama untuk anda mengempiskan bahagian perut adalah melakukan senaman yang di panggil sebagai ‘Crunch’. Hijabi perlu berdiri dalam keadaan membengkokkan sedikit kaki.
Artikel berkaitan: Ketahui Jenis Krim Mata Mengikut Usia, Solusi Masalah ‘Fine Line’, Garis Halus Dan Kedutan!
Kemudian, letakkan kedua-dua tapak tangan pada bahagian belakang kepala dan gerakkan badan ke hadapan dan ke belakang.
Untuk mendapatkan hasil senaman yang lebih optimum, Hijabista menyarankan agar anda mengulangi langkah sama sebanyak 15 kali.
Bangkit Tubi Separa
Siapa kata bila perut buncit dan besar tak boleh lakukan bangkit tubi? Hendak seribu daya, tak hendak seribu dalih sis! Cara untuk melakukanya mudah sahaja, anda hanya perlu duduk di atas permukaan rata. Ini bertujuan untuk memberi kestabilan kepada bahagian badan dan punggung.
Apabila kedudukan badan dan punggung sudah stabil. Hijabi perlu mengangkat kedua belah kaki kaki ke arah badan dalam keadaan berbaring secara 45 darjah.
Haa.. Sekarang dah tau kan macam mana nak hilangkan ‘tayar spare’ dekat bahagian perut tu? Malah, langkah yang diblkongsikan ini cukup mudah dan hanya mengambil masa selama 5 minit sahaja sis! Ia juga sesuai untuk dilakukan di rumah je tau!
Artikel berkaitan: Lip Gloss Berwarna Hitam? Unik Sungguh Kalau Pakai Ini, Takut Ada Yang Pandang Tak Lepas
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
