Untuk mendapat kulit yang menawan, lembut dan lembap daripada apa yang anda makan tanpa menggunakan solekan ada beberapa faktor yang mempengaruhi kulit menawan bergantung kepada apa yang kita guna dan apa yang kita makan.
Sebagai contoh, pemilihan jenis buah-buahan untuk dimakan boleh menjadi satu sumber yang baik untuk kulit yang lebih menawan memandangkan buah-buahan tersebut mempunyai vitamin yang baik untuk kesihatan kulit.
Vitamin C seringkali dihubungkaitkan dengan kecantikan. Vitamin C adalah salah satu sumber yang penting untuk meningkatkan paras antioksidan manakala vitamin A menghalang proses penuaan dan kemunculan jerawat. Vitamin E pula menghalang kekeringan kulit, Vitamin B3 untuk merawat kerosakan yang berpunca daripada sinar matahari dan pigmentasi manakala vitamin K berperanan untuk menghilangkan bintik-bintik hitam dan parut.
Senaria buah di bawah merupakan 10 jenis buah-buahan yang sangat membantu untuk mendapat kulit yang lebih menawan:
1. Lemon – Vitamin C
Lemon kaya dengan vitamin C, bahan antioksida yang sangat berkesan yang membantu menyingkirkan toksin daripada tubuh badan dan melindungi badan daripada kerosakan akibat sinar UV dan pigmentasi melampau. Lemon secara semulajadinya menganjalkan dan mencerahkan kulit selain membersihkan kulit anda dengan lebih dalam. Oleh itu, anda disarankan untuk makan lemon sekiranya anda mengalami pigmentasi yang tidak rata, bintik-bintik hitam dan parut akibat jerawat.
2. Betik – Vitamin A, C, B
Betik mengandungi vitamin A, C, B, folat, asid pantothenik dan mineral seperti magnesium dan potassium. Enzim seperti papain dan chymopapain membantu menghalang kerosakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas dan juga sifat antibakteria. Betik juga baik untuk merawat pelbagai masalah kulit yang lain seperti ketuat, eczema, corns dan tuberkula kulit.
3. Avokado – Vitamin E, A, C, K, B6
Avokado mengandungi kandungan yang tinggi bagi kandungan lemak sihat, serat makanan, vitamin E, A, C, K, B6, niacin, folat dan asid pantothenik. Avokado juga kaya dengan lutein dan zeaxanthin yang menggalakkan penuaan sihat dengan melindungi kulit daripada sinar UV. Lemak sihat yang terkandung dalam avokado membantu keanjalan kulit, mengurangkan keradangan dan mempercepat penyembuhan luka.
Oren mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi dengan setiap 100 gram oren mengandungi 54 miligram vitamin C. Melalui kandungan antioksidan, oren membantu menghalang kerosakan akibat sinar UV, kerosakan DNA, kerosakan oksidatif, mengurangkan keradangan serta membantu sintesis kolagen.
4. Tembikai – Vitamin C, A, B1 dan B6
Dengan peratusan kandungan air yang tinggi, ianya membantu tubuh badan anda untuk kekal hidrat. 92% daripada kandungan tembikai terdiri daripada air, 7.55% adalah karbohidrat dan 0.4% adalah kandungan gula dan serat. Tembikai mengandungi vitamin C, A, B1 dan B6, carotenoids, flavonoids dan lycopene dengan kandungan sifar lemak dan tanpa kolesterol. Tembikai juga kaya dengan asid amino dan lycopene yang membantu anda untuk mendapatkan kulit yang cantik dan sihat.
5. Timun – Vitamin K, C
Timun terkenal dengan fungsinya yang menghidratkan dan melembapkan kulit. Timun mengandungi kandungan air yang tinggi yang memberikan kesan penyejukan kepada tubuh badan dengan sifat antioksidannya. Timun juga kaya dengan kandungan vitamin K dan C serta serat diet.
6. Mangga – Vitamin A, E, C & K
Mangga turut tersenarai didalam jenis buaha-buahan yang baik untuk kulit disebabkan oleh mangga mengandungi kandungan vitamin A, E, C dan K, flavonoids, polyphenolics, beta-karotena dan xanthophylls. Mangga juga membantu melindungi kulit dan tubuh badan anda daripada kerosakan DNA dan keradangan. ‘Body butter’ yang terbuat daripada mangga turut menunjukkan sifatnya dalam penyembuhan luka.
7. Delima – Vitamin C, K
Buah delima kaya dengan folat dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosforus, potassium dan vitamin C dan K. Bukan sahaja bijinya memberi manfaat, malahan kulit dan mebran delima kaya dengan antioksida; yang membantu melindungi kulit daripada sinar UV dan pigmentasi kulit. Vitamin C juga menyokong sistem imun untuk menjadi lebih kuat dan membantu sebarang cela untuk sembuh dengan baik.
8. Oren – Vitamin C
Oren mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi dengan setiap 100 gram oren mengandungi 54 miligram vitamin C. Melalui kandungan antioksidan, oren membantu menghalang kerosakan akibat sinar UV, kerosakan DNA, kerosakan oksidatif, mengurangkan keradangan serta membantu sintesis kolagen.
9. Pisang – Vitamin A,C, K, E
Pisang kaya dengan serat diet, vitamin A, C, K, E dan folat, dan mineral yang lain seperti magnesium, fosforus, kalsium dan potassium. Pisang mempunyai bahan antioksida dan antimikrob manakala kulit pisang berkesan dengan baik dalam menghilangkan parut akibat jerawat. Kandungan potassium yang tinggi didalam buah pisang membantu melembapkan dan menghidratkan kulit dan menjadikannya kelihatan lebih muda.
10. Epal – Vitamin A, C
Epal membantu membuang radikal oksigen bebas yang berbahaya dengan vitamin A dan C, kalium, magnesium, kalsium dan serat pemakanan. Kulit epal turut kaya dengan kandungan antioksidan dan digalakkan untuk makan epal bersama-sama dengan kulitnya. Malic acid daripada epal juga menggalakkan keanjalan dan keremajaan kulit dan memberikan perlindungan terhadap kegelapan kulit.
Terdapat banyak pilihan buah-buahan lain yang mengandungi vitamin yang diperlukan untuk kesihatan kulit dan kulit menawan seperti kiwi, strawberi, bluberi, limau gedang dan jambu batu. Sayur-sayuran seperti pea, brokoli, Brussel sprouts, kobis bunga dan kale meberikan anda vitamin C untuk pemakanan anda sekiranya anda lebih menyukai sayur-sayuran berbanding buah-buahan.
SUMBER: Hello Doktor
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Cantiknya Sis. Sopan & Manis” – Netizen Puji Hajah Fouziah Gous Santun Berhijab & Doakan Kekal Istiqomah
Sejak berhijab selepas pulang dari mengerjakan ibadah haji, penampilan selebriti Fouziah Gous semakin cantik dan santun. Ternyata beliau bijak menggayakan busana berpadanan sesuai dengan penampilannya yang kini berhelar Hajah. Beliau yang turut berjinak-jinak berhijab sebelum itu dan akhirnya mengambil keputusan berhijab sepenuhnya balik dari mengerjakan rukun Islam ke lima itu.
Ternyata wajahnya memang sesuai berhijab kerana memperlihatkan sisi cantik dirinya yang sebenar. Namun walaupun berhijab, tidak sesekali membataskan dirinya untuk bergaya dan jadi stailo seperti orang lain.
View this post on Instagram
Malah beliau juga cukup bijak mix and match busana berpadanan ditambah pemilihan selendang menutupi mahkota yang satu.
Menurut ibu kepada dua anak ini juga beliau banyak menerima hadiah tudung dari teman-teman ataupun peminatnya dan begitu menghargai setiap pemberian hadiah yang diberi kepadanya.
View this post on Instagram
Follower beliau di laman sosial juga suka melihat penampilan terbarunya kini yang sangat manis dan membuatkan sejuk mata memandang.
Ayuh lihat #OOTD Fouziah Gous yang anggun berhijab kala menghadiri majlis santai atau formal hingga mendapat pujian netizen.
#1. roseeibrahim2276 Cantiknya u bertudung
View this post on Instagram
#2. farahruhiah Allahuakbar.. Cantikkk puan fouziah berhijab.. Moga istiqamah, insyaAllah
View this post on Instagram
#3. saloma756 cantik hajjah
View this post on Instagram
#4. zalikha.ieka.75 Cantik sgt berhijab
View this post on Instagram
#5. jinanie_ kakak you so beautiful. i love you.
View this post on Instagram
#6. bella_leesha Cntiknya paki tdg..moga trus istiqomah..aamiin…
View this post on Instagram
#7. _anadayana Cantiknya sis. Sopan n manis
View this post on Instagram
#8. zi.mekani Comei ayuuu bertudung.makin lawaa
View this post on Instagram
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rupanya Ini Yang Berlaku Pada Badan Anda, Sekiranya Makan Roti Setiap Hari
Tidak kira bagaimana anda mengirisnya, roti adalah makanan utama Barat. Dari roti bakar semasa sarapan hingga sandwic pada makan tengah hari hingga ke pada waktu makan malam, tidak sukar untuk memakan ramuan siap sedia ini setiap hari bahkan pada setiap waktu makan.
Selama bertahun-tahun, malah diet rendah karbohidrat dan bebas gluten semakin popular dan menjadi pengaruh orang asia berdiet. Tetapi adakah betul makan roti setiap hari?Itu semua bergantung terutamanya pada roti yang anda pilih dan berapa banyak yang anda makan.
Anda mungkin pernah mendengar bahawa biji-bijian seperti roti gandum lebih baik untuk anda daripada putih. Garis panduan pemakanan orang barat mendorong mereka untuk membuat separuh biji-bijian dalam ruji makanan harian. Roti gandum utuh dibuat dengan inti gandum utuh, yang bermaksud ia menyimpan semua serat dan nutrien pentingnya seperti zat besi, zink, dan vitamin B. Sebaliknya roti putih dibuat dengan menanggalkan biji gandum dari kuman dan dedaknya yang kaya dengan nutrien. Ini mungkin menghasilkan produk yang lebih enak dan stabil, tetapi mengurangkan nilai pemakanan.
Walaupun makan roti gandum setiap hari mungkin membawa banyak faedah, yang sama tidak semestinya. Berikut adalah kemungkinan kesan kesihatan memakan roti setiap hari.
1. Boleh meningkatkan gula darah anda
Sekiranya anda memeriksa gula dalam darah anda, pengambilan roti putih dalam makanan harian anda tidak digalakkan. Dosis tinggi karbohidrat sederhana dalam biji-bijian halus diserap ke dalam aliran darah lebih cepat daripada karbohidrat komplek dalam gandum utuh, yang menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat. Gula darah yang kuat dari memakan makanan yang tinggi glisemik dapat meningkatkan risiko diabetes.
2. Kenaikan berat badan
Apabila sekumpulan baguette tiba di meja anda sebelum makan di restoran, pengambilan makanan adalah penting. Karbohidrat sederhana seperti roti putih terkenal kerana tidak mengisi perut anda. Jadi terlalu mudah untuk menurunkan beberapa keping dan tetap dimakan pada waktu makan penuh selepas itu. Lama kelamaan, pengambilan roti yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Peningkatan berat badan bukan disebabkan oleh makan roti putih. Sebaliknya, kenaikan berat badan adalah hasil daripada makan lebih banyak kalori daripada yang digunakan oleh badan kita untuk tenaga.
3. Membahayakan mikrobioma anda
Sekiranya roti putih serat rendah secara konsisten mengeluarkan gandum utuh dalam makanan, ia mungkin memberi masalah kepada mikrobioma anda, yang dikenali sebagai koloni bakteria di usus. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet rendah bijirin dikaitkan dengan ketidakseimbangan mikrobioma. Ketidakseimbangan ini dikaitkan dengan sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus. Di sisi lain, kajian lain menunjukkan bahawa memilih roti gandum, yang kaya dengan serat prebiotik yang memberi makan mikrobioma yang sihat, mempunyai kesan positif pada bakteria usus.
Oleh kerana mikrobioma yang berkembang dapat menyebabkan segalanya dari kesihatan mental yang lebih baik hingga pengurangan risiko penyakit jantung, adalah bijak memilih roti gandum lebih dari putih sekurang-kurangnya separuh masa.
4. Menambahkan vitamin dan mineral dalam makanan anda
Semasa proses penapisan membuang gandum dari nutrien semula jadi, kebanyakan pengeluar roti “memperkaya” nutrien ini kembali ke produk, bahkan mereka kadang-kadang berusaha lebih jauh dengan memperkuat roti dengan mikronutrien tambahan. Nutrien yang sering ditambahkan termasuk asid folik dan zat besi yang keduanya memainkan peranan penting dalam kesihatan.
Mendapatkan cukup asid folik sangat penting bagi wanita hamil. Asid folik mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf pada bayi baru lahir. Makan makanan kaya zat besi menjaga penghantaran oksigen yang optimum ke tisu dan organ anda dan melindungi terhadap anemia kekurangan zat besi.
5. Mengerakkan badan dan otak anda dengan karbohidrat
Walaupun reputasinya meragukan, karbohidrat sebenarnya bukan musuh kesihatan anda. Sebenarnya, makro yang sangat jahat ini adalah sumber tenaga pilihan tubuh yang memberikan bahan bakar kepada trilion sel anda. Sementara itu, otak bergerak terutamanya pada glukosa, bentuk karbohidrat yang paling sederhana. Oleh kerana kepingan roti rata-rata mengandungi sekitar 15 gram karbohidrat, memakannya secara berkala dapat membantu aktiviti harian anda.
Walaupun roti gandum utuh, dengan karbohidrat kompleks yang lebih memuaskan, akan membuat anda kenyang lebih lama, hidangan roti putih sesekali tidak akan merosakkan diet anda. Ada yang anda perlu percaya bahawa semua karbohidrat termasuk roti diciptakan sama, dan sama buruknya. Yang benar adalah tidak. Walaupun roti putih biasa tidak menawarkan nutrisi yang sama dengan 100% biji-bijian, ia masih boleh menjadi sebahagian dari diet yang sihat.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tak Perlu Gusar Kulit Wajah ‘Terbakar’ Malah Mencerahkan, Hijabi WAJIB Lakukan Rutin Asas Ini!
Memiliki kulit yang sihat dan cerah secara semulajadi merupakan idaman setiap gadis. Ini kerana, kulit yang sihat pastinya bebas dari masalah-masalah yang merunsingkan seperti jerawat, jeragat, kulit kusam dan tidak bermaya.
Sehubungan itu, rawatan yang tepat dan rutin penjagaan kulit yang dilakukan secara konsisten amat diperlukan. Malah, untuk memiliki kulit yang cantik, Hijabi perlu mempunyai rutin asas penjagaan kulit yang baik.
Ini demikian kerana, ia adalah kunci kepada kulit yang segar dan sihat tetapi, untuk mengekalkanya anda perlu melindungi kulit dengan pelindung matahari yang sesuai dengan kulit anda.
Lakukan Rutin Asas Harian Penjagaan Kulit Bersama Haneul!
Apa?! Masih bingung tak tahu produk mana yang sesuai dan selamat untuk membersih dan melindungi kulit dari terik matahari yang boleh memusnahkan kesihatan kulit anda? Hijabista mengesyorkan hijabi mencuba rangkaian rutin asas penjagaan kulit dari Haneul!
Haneul Brightening Cleanser mengandungi ekstrak White Blossom yang kaya dengan Antioksidan serta Niacinamide yang membantu mencerahkan kulit.
Ia menawarkan pembersihan kulit yang menyeluruh dan lembut pada wajah. Sabun pembersih yang berkrim dan berbuih gebu telah diformulasi menggunakan bahan-bahan pencerah semulajadi. Sekaligus membantu mencerahkan kulit hijabi, satu tona lebih cerah dengan setiap penggunaan Haneul Brightening Cleanser.
Selain itu, ia juga mengandungi formula yang tidak mengeringkan kulit serta memberi pengalaman pembersihan yang muktamad dan amat sesuai diguna pakai sebagai pembersih kedua selepas hijabi menanggalkan solekan.
Setelah membersihkan wajah secara optima, Hijabi WAJIB menggunakan pelindung matahari (Sunscreen) terutamanya ketika anda menjalani aktiviti-aktiviti harian di luar rumah (Outdoor).
Tak Perlu Gusar Kulit Wajah ‘Terbakar’ Malah Mencerahkan
Hijabista mencadangkan agar hijabi memilih Haneul Brightening Sunscreen kerana pelindung matahari ini dilengkapi dengan SPF 50 PA+++ sekaligus berfungsi sebagai pelembap. Lebih menarik lagi, ianya meresap terus kedalam kulit wajah tanpa meninggalkan kesan putih dan bercapuk.
Tambahan pula, ia bakal membuatkan kulit hijabi satu tona lebih cerah dengan formula pelindung matahari hibrid yang mengandungi kedua-dua jenis penapis matahari (mineral dan kimia).
Mempunyai Ekstrak White Blossom memberikan manfaat Antioksida dan pencerah. Niacinamide dan Betaine pula mencerah sambil melindungi kelembapan, agar kulit kekal hidrat dan bertindak sebagai agen kawalan minyak.
Justeru, Haneul Brightening Range perlu menjadi rutin asas serta pelopor kecantikan kulit yang memenuhi keperluan anda! Serta memberikan pengalaman kulit pembersihan kulit yang amat lembut dan dalam masa sama membantu mencerahkan kulit.
Artikel berkaitan: Dambakan Kulit Cerah, Tona Sekata? Ini Cara Mendapatkanya Sis!
Lebih wow lagi, kedua-dua produk dari Haneul Brightening Range mengandungi 8 bahan ‘superstar’ ni tau! Antaranya adalah, Centella Asiatica dan Daun Camellia Sinensis yang diekstrak dari Teh Hijau bertujuan untuk menenangkan (Soothing) kulit wajah anda.
Manakala, Bunga Camellia Japonica dan Thymus serpillum yang lebih dikenali sebagai Wild Thyme akan membantu mencerahkan kulit.
Selain itu, ia turut mengandungu Morus Alba yang diekstrak daripada akar Mulberi. Pyrus Malus diekstrak daripada epal, Tricholoma Matsutake yang diekstrak daripada cendawan dan Oxalis Triangularis diekstrak daripada Cengkih Ungu sebagai agen antioksida.
Haa.. Sekarang dah tau kan produk apa yang sesuai untuk hijabi guna ketika melakukan rutin asas harian anda? Jangan tunggu lagi, segera dapatkan Haneul Brightening Range sekarang! Anda boleh layari laman sesawang rasmi Haneul atau dapatkanya di media sosial Instagram, Tik Tok serta laman beli belah atas talian Shopee. Pada 9.9 kita mempunyai pelbagai diskaun dan RM9 OFF voucher.
Artikel berkaitan: Nak Kulit Sihat Dan Terlindung Dari Kerosakkan? Amalkan 5 Perkara Ini!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
